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工作不顺致嗜睡可能因适应障碍

2013-07-15 00:11:45生命时报

核心提示:做点自己喜欢的事情,来放松心情,比如运动、看书、洗热水澡、逛街、听音乐、看电视等。

  为了照顾父母,小云春节后换了一份新工作。可这份工作让他难以发挥才干,做事处处不顺。小云感到很失落,每天无精打采,到了办公室就觉得眼皮发沉,倦意十足。每晚睡12个小时也觉得“睡不醒”。父母和同事一开始以为他是犯了“春困”,但试了许多办法都不见好转。

  案例分析:小云的嗜睡表现可能是“适应障碍”在作怪。适应障碍是指人在生活或环境发生改变后1~3个月内,产生短期、轻度的情绪失调,有3个主要症状:抑郁、缺乏兴趣、思维迟缓,此外还有失眠、焦虑、暴躁、嗜睡等表现。

  当人要逃避一些事情时,潜意识中会自动通过某些方式来保护自己,如睡觉、生病等,这都是人本能的防御状态。这样能避免考虑太多事情,也无需听到别人的议论和唠叨。

  心理处方:小云的情况需要药物和心理相结合的治疗方案。抗抑郁药可以使其注意力更加集中,能提高其对事物的兴趣,缓解症状。一些心理调整必不可少。首先,做点自己喜欢的事情,来放松心情,比如运动、看书、洗热水澡、逛街、听音乐看电视等。其次,可以找信任的人适度倾诉。发泄的过程也是梳理现实、发现问题的过程,对转变心态很重要。最后,做些自己能胜任的工作,慢慢找回自信,勇敢面对困难。

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