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骨盆过于狭窄或致不孕 坚持掰膝盖可缓解

2013-08-21北京晨报

核心提示:很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现,女性的骨盆过于窄小不利于盆腔血液的循环,可能会引起痛经、不孕等。

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  很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现,女性的骨盆过于窄小不利于盆腔血液的循环,可能会引起痛经、不孕等。这类女性要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼,尽量使骨盆松弛、变宽,为以后的孕育打基础。

  骨盆过窄对身体会有什么影响?

  “腰臀比”最完美的应该是0.6至0.7,其实除了纤腰之外,宽大的骨盆也很重要。雌激素从青春期开始分泌,如果这个时段的女孩子为了减肥,或者其他原因导致营养不良,就会影响雌激素的分泌,在此作用下,也就影响了骨盆的重塑。这样的女孩子,可能一直是和男孩子一样,没有明显的胯部,是上下一样的“面条身材”,其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰,但等待她们的可能是妇科疾病,比如痛经甚至不孕。原因就与盆腔淤血有关系,过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环,这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。

  那么,怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢?如果窄小又有什么补救办法呢?

  首先,平躺在床上,双腿伸直,自然放松,这个时候,正常情况下,两个脚的脚尖应该自然地朝外展开,如果两个脚尖不朝外而是朝里,一般都是骨盆偏窄,因为骨盆窄,对股骨头关节形成了限制,脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼,尽量使骨盆松弛、变宽,这样也是为以后的孕育打基础。

  具体的办法就是:双腿盘起来,两手扳住两个膝盖,用力掰向后外方,使髋部尽可能地打开。这个姿势最好是对着墙壁做,使膝盖尽可能地抵在墙壁上,以身体的力量向墙壁方向压,髋部在压迫下被动打开,此时会感到髋部因为抻拉而疼痛,就这样可以从最初的2分钟,逐渐延长到10分钟,每天坚持做。窄小髋部在这样的被动松动下,会适当地宽松,而且在这个过程中,盆腔中的器官也得到了被动运动,血流的速度也会加快。

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