15个秘诀“保鲜”女人身体

　　常言道，爱美之心人皆有之。很多女性为了保持年轻和美丽，愿意付出很大的代价，如购买高档化妆品，美容、护肤，服用营养药品保持青春，更有甚者还会接受整容。但有时，花费巨大成本却得不到预期的成果，反而会损害身体健康，得不偿失。想要有效延缓衰老？养成简单的生活习惯就可以帮到你！

　　【起床后空腹喝水】

　　夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

　　【早餐必吃】

　　营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

　　【凉水洗脸】

　　医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

　　【勤洁肤】

　　不要懒于清洁你的皮肤！请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

　　【多散步、勤走路】

　　走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

　　【随闹钟起床】

　　养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻，那么你就会睡不好。总之，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天。

　　【多与陌生人交谈】

　　人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

　　【多背诵、勤记忆】

　　防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

　　【集中注意力】

　　集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。

　　【多听优美音乐】

　　人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。

　　【保持积极乐观的情绪】

　　人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

　　【多写文章】

　　写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

　　【多做口腔运动】

　　人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

　　【多吃水果】

　　与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　【规律作息】

　　无论是哪一阶段年龄的人，都是作息有规律的生物――只有在一种有规律的模式中，身体才能运转得最好。日常生活中要养成规律起床睡眠的习惯，不要经常熬夜。合理膳食和健康运动都是帮助你促进减的重要方式。

　　早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳。如果你特别想瘦身的话跑步也是不错的选择。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行。

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