郑秀文“体能王” 慢跑减掉15公斤

图片取材：郑秀文微博

　　女星为了镜头前上镜，穿上性感华服在演唱会上载歌载舞，控制体重这件事变得十分重要，不只瘦还要线条玲珑有致。演艺圈骨感美女郑秀文，堪称是演艺圈出名的运动狂，傲人的好身材就是靠着天天不间断的健身和规律的饮食习惯。

　　别小看慢跑 跑3公里以上1小时消耗1200卡

　　郑秀文觉得越忙碌的人越需要运动，因为运动不只能燃烧脂，更能加快血液循环，排出体内毒素减缓老化。她最喜欢的运动就是慢跑，对它情有独钟的理由莫过于慢跑没有场地特别限制，自家社区的中庭、邻近学校的操场、海边、山区，或是室内的跑步机都可进行。慢跑虽然爆发力不强，但是若跑超过3公里以上，每分钟能消耗的热量能达到15至20大卡。

　　体能王郑秀文 天天跑步不间断

　　逛郑秀文微博，可常看到她秀出跑了十几公里的健身照片，平日闲暇时不只跑跑步机，也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间，演出与旅途的疲累丝毫不会减少她在饭店运动的兴致，看来性感的身材果然是靠汗水换来的。

　　谈到减肥，郑秀文认为减肥瘦身没有所谓最有效的方法，只要有足够的恒心与耐力，选择一项自己喜欢的运动坚持下去，想瘦下来真的不困难。她从刚出道就下定决心要减肥，靠着长期慢跑，体重从60公斤瘦到45公斤，虽然看似辛苦，却瘦的健康，使身形紧实更好看。

　　单独跑好孤单 找个伴更能持之以恒

　　运动有益身心，但是坐而言起而行，进而保持长期运动习惯，对大多数人来说，却是难上加难，郑秀文不只独自慢跑，也会拉着亲密爱侣许志安到住家附近的山区慢跑，在运动的道路上，彼此激励陪伴，让运动增加乐趣。

　　【慢跑小叮咛】：

　　首次慢跑的人可以不必太在意跑的距离，速度以不喘气、不感到胸闷、不面红耳赤，还能自在说话为佳。在刚开始进行慢跑的人，不要给自己设定太高的目标，可以从2公里开始逐步累加，隔一天再跑。慢跑前务必做15分钟的暖身运动再开始，避免脚抽筋。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。