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不会拒绝压力倍增!十大错误让你“压力山大”

2013-12-26生命时报

核心提示:美国《赫芬顿邮报》载文指出,一些错误的生活细节不但有害健康,还会在不知不觉中增加你的生活压力。

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  不及时洗碗。保持良好的清洁习惯,让生活空间干净整洁,有助于改善心情,缓解压力。反之,如果垃圾不及时倒掉,刚用过的碗不及时刷洗,就容易导致心烦意乱。

  总爱熬夜。多项研究发现,按时睡觉,保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病,而且有助于提升自信心。

  玩手机上瘾。研究表明,对手机产生依赖会导致巨大的心理压力。

  听错音乐。听音乐有助于放松身心。然而,每个人都有自己偏爱的音乐,选对了才能缓解压力。例如性格暴躁的人就不适宜听摇滚乐,应该多听钢琴曲来获得平静。

  性爱不够多。美国普林斯顿大学研究发现,性爱既是极好的锻炼,又能有效降低压力激素水平,缓解心理压力。

  不善深呼吸。一旦紧张,人们呼吸就会自然加快。此时需要根据自身情况,学会调节呼吸(尤其是深呼吸),有助于缓解压力。

  一整天没笑过。开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛。如果你很久没有捧腹大笑了,不妨给自己放个假,看些喜剧小品或与朋友聚会。

  总否定自己。研究发现,经常对自己说“一切会好起来的!”“我能行!”等自我激励的话,有助于减轻压力,相反,一味地否定自己会使情况越来越糟。

  踩点上班。如果你没有时间观念,每天踩点上班,或者不会计划每天的行程,总是眉毛胡子一把抓,会让你时刻处于慌乱中,增加压力。

  不会拒绝。无论是生活还是工作,总爱说“是”不见得是好事,容易导致压力增大。适当学会说“不”则有助于缓解压力。

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