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生活方式决定女性健康 做好压力管理是首要任务

2014-01-08 01:12:0939健康网
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核心提示:女性健康往往取决于她们的生活方式,社交、饮食和运动都是健康的必须因素,尤其要防止压力累积,它对女性的身心都极其有害。

  健康是由很多因素决定的,很大程度上并非人为可以控制,譬如基因就是与健康有着最密切联系的重要因素,如果你受困于遗传,你的健康之路明显会比别人更加坎坷。

  更重要的是,“身体健康”对不同的人有着不同的定义,为此你需要做的可能也有所不同,或许你需要练习瑜伽和素食;或许你需要使用药物来抑制慢性疾病,这些对我们来说,都是为了健康而做的努力。

  但是,研究也证实,某些“个人行为”,确实可以帮助改善和维持女性的健康,这些习惯和行为方式,对女性的身心有着直接的、可衡量的影响。

生活方式决定女性健康 做好压力管理是首要任务

  对于女性来说,最健康的生活方式是怎样的呢?不妨将目光投向女性平均寿命最高的国家——日本。据福克斯新闻报道,她们的平均寿命可达到86.41岁。

  《卫报》称,日本女性之所长寿,全民医疗是原因之一,但是专家认为,更重要的是她们擅长社交、低脂肪饮食和舒适的退休生活。

  女性健康应优先考虑压力管理

  压力管理和饮食、运动一样,是整体健康的一个重要因素,过多的压力在一个女人的生命过程中是极其有害的。长期不断的压力会导致心理健康问题,如抑郁、焦躁,心脏疾病和体重增加。

  一项研究发现,压力对40-60岁之间的女性,有着特别显著的影响,她们会出现消化问题、关节和肌肉疼痛、以及偏头痛

  要找到一个好的方法来排遣压力,运动、身心干预和投资人际关系,都是不错的选择,这不仅仅意味着你会变得更快乐,还能让生活更倾于平衡,是长期健康的一个重要手段。

  去年11月公布的一项研究发现,患有乳腺癌的妇女,感觉孤独者死亡率会更高;而另一项研究发现,患有晚期卵巢癌的女性,拥有更多社会支持的人,其更具侵略性的关键蛋白水平显著降低;其他研究也证实,友谊可以帮助人类更好的认知健康和长寿。

  此外,打坐冥想也很适合女性减压,它对健康的好处还包括防止心脏病、降低血压和改善头疼。

  充分了解自己的身体 做好体检

  没有护士或医生能够比你更了解自己的身体。作为一名健康女性,你应该关注自己的月经周期,如果发生了任何改变,及时的察觉异常状况,这不仅是与身体的亲密联系,更让你可以积极的参与自己的健康。

  阴道清洁,要采取更平衡的方式,因为冲洗阴道很可能会破坏其微妙的平衡,更别提刺激性的香皂或香水等,可能增加炎症、盆腔疾病和妊娠并发症的风险。

  有计划的进行乳腺癌筛查,譬如乳房X光检查,美国癌症协会建议女性从40岁开始,应该定期接受检查,而50岁以上的女性每两年就应该进行一次检查。

  不要忽略心脏疾病,美国有1/3的女性死于心脏病,但是女性往往不够重视心脏问题,要杜绝这个健康“头号杀手”的侵袭,应当控制血压和胆固醇水平,还有,不要吸烟。

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