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年底熬夜加班压力爆棚 白领女性要hold住健康

核心提示:年关将至,大家都在为过年而奔忙,加紧收尾工作、抢票收拾行李、抓紧备办年货、大扫除清洁卫生,还有应酬答谢亲友,不管怎样,健康才是最重要的,要保持良好的心态,注意饮食作息,才能健康愉快度新年。

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  年终岁末,总是白领女性们最为忙碌的时节,不仅要忙工作还要忙着准备过年,加之工作量往往都会随年末而有所增加,更是陀螺一般团团转,怎样才能在忙碌中为自己减减压,保持健康和充沛的精力呢?

  要保持健康,千万不能忽略身体的“过劳”信号,失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒,这些都说明你已经积累了很多压力,必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状,就要当心被“年底综合征”找上门。

  此时要注意合理安排作息时间,最好能做一个健康作息表,规划出休息、运动的放松时间,并严格执行;避免长时间久坐和避免熬夜时间过长;及时补充水分、多吃富含维生素的食物,保持营养均衡;过于急躁和情绪不稳时,做做深呼吸,避免坏情绪带来更多的影响。

  甩掉压力 负面情绪如何应对

  工作多得让人绝望,脾气暴躁动不动就想发火,忧心忡忡过年回家被“逼婚”,年终奖少得让人肝肠寸断,在满满的失落当中,很难对来年存在憧憬和希冀,而且这些负面情绪还会让你无比焦虑,甚至引发心理问题。

  对此,首先要学会自我肯定,“全世界都放弃了我,我也不能放弃自己”,并不是一句空话,相信自己才能排解郁结情绪。然后,越是繁忙的时候,越要对工作有妥善的安排,分清轻重缓急,有条理的一件件去完成,压力自然不药而愈。最后,还是要注意放松,坚持体育锻炼不仅有利身体健康,对放松心情也有好处,还可以和闺蜜多聚聚,抒发压力也联络了感情。

  吃喝有度 应对年终肠胃不适

  年底聚会多,最是觥筹交错、灯红酒绿,大吃大喝会让你的肠胃拉响警报,烟酒过多更是为健康埋下隐患。

  避免肠胃不适,要注意控制饮食,定时定量饮食才能维持正常的新陈代谢。年终难免应酬,要控制食欲,不要毫不节制的大吃特吃,可多吃瓜果蔬菜和粗粮,减少肉类的摄入,少吃辛辣、生冷食物,补充维生素和蛋白质,最忌饥一顿饱一顿。

  总之,不管有多忙,都要保持良好的生活作息,拥有轻松乐观的心态,才能避开年底健康“陷阱”。

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