年底熬夜加班压力爆棚 白领女性要hold住健康

　　年终岁末，总是白领女性们最为忙碌的时节，不仅要忙工作还要忙着准备过年，加之工作量往往都会随年末而有所增加，更是陀螺一般团团转，怎样才能在忙碌中为自己减减压，保持健康和充沛的精力呢？

　　要保持健康，千万不能忽略身体的“过劳”信号，失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒，这些都说明你已经积累了很多压力，必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状，就要当心被“年底综合征”找上门。

　　此时要注意合理安排作息时间，最好能做一个健康作息表，规划出休息、运动的放松时间，并严格执行；避免长时间久坐和避免熬夜时间过长；及时补充水分、多吃富含维生素的食物，保持营养均衡；过于急躁和情绪不稳时，做做深呼吸，避免坏情绪带来更多的影响。

　　甩掉压力 负面情绪如何应对

　　工作多得让人绝望，脾气暴躁动不动就想发火，忧心忡忡过年回家被“逼婚”，年终奖少得让人肝肠寸断，在满满的失落当中，很难对来年存在憧憬和希冀，而且这些负面情绪还会让你无比焦虑，甚至引发心理问题。

　　对此，首先要学会自我肯定，“全世界都放弃了我，我也不能放弃自己”，并不是一句空话，相信自己才能排解郁结情绪。然后，越是繁忙的时候，越要对工作有妥善的安排，分清轻重缓急，有条理的一件件去完成，压力自然不药而愈。最后，还是要注意放松，坚持体育锻炼不仅有利身体健康，对放松心情也有好处，还可以和闺蜜多聚聚，抒发压力也联络了感情。

　　吃喝有度 应对年终肠胃不适

　　年底聚会多，最是觥筹交错、灯红酒绿，大吃大喝会让你的肠胃拉响警报，烟酒过多更是为健康埋下隐患。

　　避免肠胃不适，要注意控制饮食，定时定量饮食才能维持正常的新陈代谢。年终难免应酬，要控制食欲，不要毫不节制的大吃特吃，可多吃瓜果蔬菜和粗粮，减少肉类的摄入，少吃辛辣、生冷食物，补充维生素和蛋白质，最忌饥一顿饱一顿。

　　总之，不管有多忙，都要保持良好的生活作息，拥有轻松乐观的心态，才能避开年底健康“陷阱”。

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