跟节后综合征说byebye 教你尽快消除疲劳

　　春节长假，难免走亲访友，通宵达旦的玩乐，让白领MM们原本规律的生物钟被打乱，新年开工第一天难免提不起劲，患上“节后综合征”，身心都难以一下子适应上班的节奏。

　　还没有返工的MM要引起重视，最好提前1、2天开始“收心”，把作息时间调过来，然后沉淀一下心情，可以选择缓和一点的娱乐方式，譬如看看书、和朋友聊聊天喝喝茶，尽量回复到节前的工作时的生活节奏。

　　那已经上班却精力不济，无法集中精神的MM们怎么办呢？别着急，心情烦躁、沮丧、没精神、工作效率低下等等等等，都是节后综合征的典型症状，只要适时调整，就可以安然度过。

　　振奋精神 来点茶或者咖啡，这两样食物都有提神的作用，用来提神醒脑最好不过。实在太困不妨在工作间隙小憩一会儿，午餐后可以休息15分钟，自然就会元气满满。

　　调整心情 刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。

　　合理安排工作 刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。

　　加强运动 下班后去跑跑步、打打球，都有助于大脑休息，运动不仅能锻炼身体，还能帮助心灵放松，让你快速恢复神采奕奕。

　　注意饮食 假期里大鱼大肉，肠胃负担不小，此时完全可以给肠胃减减负了，清淡饮食，多吃蔬果，补充维生素，都有助肠胃保养，健康的体魄才能让你充满“战斗力”。

　　去疲劳食疗方：

　　黄豆煲鱼骨

　　材料：黄豆80克、鱼骨500克、姜3片、陈皮1/3个。

　　烹制：黄豆、陈皮洗净浸泡，鱼骨煎至微黄，用煲汤袋装好，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约1小时，调入适量食盐和生油便可。可供3-4人用。

　　功效：黄豆有丰富的蛋白质和氨基酸，鱼骨亦富含钙质且脂肪极少，合而为汤，能补钙健骨，提高免疫力。尤其适合假期活动较多、奔波劳累的人群。

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