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换个角度减压 6个新概念减压方式

2014-02-18他健她康网

核心提示:我们都知道,现在很流行的一种减压方式——瑜伽。但是,瑜伽未必适合每一个人,也未必是最有效的减压方式。

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  近日,美国某杂志报道,我们在对抗压力的时候,不要一层不变,需要换个心理角度,接受一些新的概念,找到更适合自己的减压方式。下面,跟小编一起来看看吧。

  1、能睡就睡VS不消气不上床

  以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

  2、发泄脾气VS控制情绪

  从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

  3、逗宠物VS找朋友

  心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压

  4、转移注意VS喋喋不休

  美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

  5、吃黑巧克力VS不吃东西

  因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

  6、随心所欲VS静心冥想

  心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

  很多人都觉得能克制自己的情绪是良好的表现,但是很多时候,我们承受着巨大的心理压力,我们需要顺着自己的情绪,才更有利心理健康。因此,当我们感到暴躁、忿怒或疑惑,我们要面对这些负面情绪,不要试图压抑,压抑我们的情绪会使压力增加。

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