俄媒分析三大加速衰老事实 教你保持年轻

　　据俄罗斯《共青团真理报》消息，专家分析称，人体衰老的速度和感冒的频率很大程度上取决于自己。为延长寿命，每个人都应该在第一次大病出现之前采取一些防护措施。

　　1，压力过大。

　　生活中不可能没有压力，短期的压力还有益于身体，能促进保护体系，使人变得更加坚强。但是过于沉重的压力却会对身体造成严重影响，因为此时体内会产生大量皮质醇激素，增加血糖浓度，还会使血压过高，增加心脏病和中风的风险。

　　改善措施：(1)每天散步或跑步40分钟;

　　(2)每周两天减少饮食，卡路里摄入量不超过500;

　　2，不正确用餐。

　　加速衰老的一个重要原因就是不健康的饮食，特别是糖会有害于我们的健康，虽然它是必需品，但食用过多会造成很大危险，增加心脏病及中风的风险。

　　改善措施：为了避免血糖浓度过高，必须限制饮食中的易导致血糖浓度增加的食物，例如面粉、糖、煮土豆、大米等，而且必须减少饮酒量。

　　3，生长激素过少。

　　生长激素是最重要的一种激素，能使肌肉有力量、骨骼稳定和皮肤紧致，减少体内脂肪。研究证明，人体内生长激素越少，衰老得越快。

　　改善措施：为了减缓衰老速度，要在晚上11点之前睡觉，因为生长激素是在睡眠期间增长的。

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