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专家推荐骨盆歪斜自检法 9个衡量标准自检

2014-05-08生命时报

核心提示:骨盆位于人体中心,连接上下身,若其歪斜容易导致身形不正,甚至引起脸形歪斜等问题。

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  最近,日本“MSN”网站刊文,请美容矫正师今藤朱里推荐骨盆歪斜自检法,并教大家如何防治。仔细对照以下几点,符合一项以上者,就有可能骨盆歪斜,如果置之不理,久了就容易导致疾病。

  1.总是朝着一个方向跷二郎腿;

  2.常用一只手来拎包或挎包;

  3.站立时重心总是压在一条腿上;

  4.看书或上网时老是托腮;

  5.左右肩不一样高;

  6.有点“O”型腿或“X”型腿;

  7.大腿外侧肌肉有些凹陷;

  8.腰带总是有要松脱的感觉;

  9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。

  要预防或矫正骨盆歪斜,首先就要端正姿势,站有站相,坐有坐相。正确的站姿应该是有意识地将身体重心置于脚踝下,从脚踝起至头顶呈一条直线,仿佛头顶有一根线向上牵拉着;腿部内侧肌肉用力,脚跟、小腿、膝盖、大腿根四个位置尽量贴紧,同时有意识收腹收臀。

  长时间操作电脑,不知不觉间姿势就会松懈,膝盖松弛,背部前弓,长期这么坐会引起骨盆歪斜。正确的坐姿是腰部挺直,膝盖并拢,身体重心有意识地置于臀部,还可以将坐垫或毛毯折叠放在臀下,能令骨盆位置高于膝盖,不容易驼背

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