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想要小腹平坦 要养成良好习惯

2014-06-09 17:41:3539健康网
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  每天8杯水 不能少

  想要减肚子上的赘肉,那么首先就是要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清,你的小肚子才能消失不见。

  要多吃蔬菜和水果

  蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,让粪便软化,使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能减肥,还能保持身体健康。肚子减肥离不开全身的减肥,因此控制摄入的热量是相当有必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜食的欲望。此外,多吃富含膳食纤维的食物,能够有效治疗便秘,而且便秘就是导致肚子肥胖的元凶之一。

  没事就多做做家务

  每天下班回家,不要吃饱饭就窝在沙发上吃零食看电视,把房间收拾一下,拖拖地浇浇花,不要把衣服扔进去洗衣机就完事,尽量用手洗,这样能增加运动量,消耗更多的脂肪,而且节能环保。

  用手指按压天枢穴

  位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位,按压天枢可以增强消化器官的功能,有效减少便秘。当便秘的问题被解决了,小肚子自然会消失。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,一次按压10下左右。

  学着改善身体姿势

  想要保持腹部平坦,就要保持背部强壮。腰部周围的肌肉群同时也支撑脊柱,站直了,就能保持背部和腹部肌肉紧凑。怎样养成站直的好习惯呢?不妨试试普拉提,能够很好的矫正身体姿势以及加强背部肌肉锻炼。长期待坐办公桌的MM,不要驼背、翘二郎腿,坐姿端正不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态。

  明星瘦身教练支招

  明星私人瘦身教练Erin Palinski建议:倘若想快速让你的腰变得纤细,拥有平坦的小腹,那就首先要摒弃掉你天天吃的口香糖,因为有研究表明,木糖醇口香糖是很容易导致胃胀气的。还有碳酸饮料和任何带有糖分的食物,这些食物都会导致你的身体水肿。如果你已经习惯了一日三餐,那建议你不妨改成一日多餐,即每隔2-3小时就餐一次,但记住,量应该尽量少点

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梅泉副主任医师 宜昌市第二人民医院  妇产科

《Construction and Identification of a Yeast Two-Hybrid Bait Vector and its Effect on the Growth of Yeast Cells and the Self- Activating Function of Reporter Genes for 本人主持的科研课题《酵母双杂交系统筛选HPV18 E6相互作用蛋白》经宜昌市科技局鉴定为国内领先水平,被湖北省科学技术厅认定为湖北省重大科学技术成果,并获得宜昌市科技进步三等奖。

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