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工作压力过大?这些减压法你一定要知道

2014-07-07瑞丽网

核心提示:总是觉得自己的工作压力过大,不知道如何疏解?让我们一起来看看专家的权威观点吧。

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  大笑

  根据伊利诺伊大学香槟分校的研究显示,哈哈大笑是解压的最好良药。

  帮助别人

  从小长辈就教育我们要助人为乐,因为帮助别人可以刺激大脑中某种物质的分泌,使我们身心得到幸福感,从而减缓压力和焦虑。

  中精

  塔夫茨大学的一项试验,让参与者在一个小斜坡上进行反思发现,越陡的斜坡反而更容易让人集中精力,忘却紧张和压力。

  学会选择

  面对成百上千需要面对和完成的事情时,可以选择喜欢的或是特别想要去做的来完成,这样通过一些好的结果还可以帮助自己得到更大的信心。

  吃点甜食

  事实证明,糖对于改善精神状态起着很好的作用,特别是在高压情况下。葡萄糖分解色氨酸的具有提升情绪的作用。

  去健身房

  圣地亚哥加州大学的研究人员通过实验得出,适当的运动可以刺激体内白细胞的增长,以应对外界压力对大脑的冲击。事实证明,每周坚持锻炼4~6次可以帮助抵抗压力。

  接吻减压

  西北大学的精神病学教授认为,接吻会让人体分泌一种名为内啡肽的物质。这种物质可以让你不会觉得那么孤立无援,从一定程度上缓解焦虑情绪。

  芳香疗法

  哈佛医学院的心理学家认为女性喜欢鲜花或者花香蜡烛,都是因为花香具有提升情绪,改善焦虑的作用。

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