大笑
根据伊利诺伊大学香槟分校的研究显示，哈哈大笑是解压的最好良药。
帮助别人
从小长辈就教育我们要助人为乐，因为帮助别人可以刺激大脑中某种物质的分泌，使我们身心得到幸福感，从而减缓压力和焦虑。
集中精力
塔夫茨大学的一项试验，让参与者在一个小斜坡上进行反思发现，越陡的斜坡反而更容易让人集中精力，忘却紧张和压力。
学会选择
面对成百上千需要面对和完成的事情时，可以选择喜欢的或是特别想要去做的来完成，这样通过一些好的结果还可以帮助自己得到更大的信心。
吃点甜食
事实证明，糖对于改善精神状态起着很好的作用，特别是在高压情况下。葡萄糖分解色氨酸的具有提升情绪的作用。
去健身房
圣地亚哥加州大学的研究人员通过实验得出，适当的运动可以刺激体内白细胞的增长，以应对外界压力对大脑的冲击。事实证明，每周坚持锻炼4~6次可以帮助抵抗压力。
接吻减压
西北大学的精神病学教授认为，接吻会让人体分泌一种名为内啡肽的物质。这种物质可以让你不会觉得那么孤立无援，从一定程度上缓解焦虑情绪。
芳香疗法
哈佛医学院的心理学家认为女性喜欢鲜花或者花香蜡烛，都是因为花香具有提升情绪，改善焦虑的作用。
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