摆脱夏日疲倦感！就喝酸甜橘子汁

　　症状：嗜睡、夏天疲倦

　　老偏方：每天吃1个橘子，或喝1杯橘子汁，出汗特别多时加量。另外，将橘子皮或陈皮泡茶配合饮用。

　　年轻健壮的高先生是位网站记者，经常外出采访，他有个小毛病，就是夏天容易想睡。有一次他约好了人，赶赴约定地点时，在公车上睡着了，结果睡过了站，背包也被划开，里面的手机、钱包都不见了。

　　民间有句俗语说「夏日炎炎最好眠」，因为天气热，工作时消耗的能量多，因而容易想睡，特别是像高先生这样经常出去采访，还要加班赶稿的职业更是如此。

　　夏天容易疲劳和体内的钾含量偏低有关，天热人就容易流汗，汗水中除了有钠，还有钾。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就减少。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作量大，钾的消耗量也就大。几个因素加起来，夏天人体钾含量就容易不足。

　　钾对于维持人体的神经兴奋性很重要，体内缺钾就容易精神不振、疲倦想睡，甚至会引起手脚肌肉无力，严重的话还会出现心律失常、停止跳动，乃至于呼吸肌麻痹等现象。

　　曾经有位货车司机，为了省汽油，没开空调，加上连续赶路，流很多汗，在市区遇到红灯，踩刹车时发现自己手脚无力，幸好副驾驶拉了手刹车才避免发生事故。他到医院检查，发现是低血钾，需要立即补充钾水，才能缓解症状。

　　方法：针对夏天容易想睡的人，我推荐一个很好的老偏方—吃橘子。

　　吃橘子为什么对付夏日疲倦有效呢？因为它含有丰富的钾，能为人体补充不足的钾。而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，吃的东西多了，钾就补得更充足了。

　　橘子皮里还含有黄酮、新陈皮苷、柑橘苷、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果，所以用橘子皮泡水来喝，能发挥更好的效果。

　　不过，现在的水果在种植时，不可避免会喷洒农药防虫害，所以用橘子皮泡水前，一定要仔细冲洗干净。高先生来医院里采访，和我聊天时问起如何治疗夏天嗜睡，我就建议他多吃橘子。他回去照我的方法做，果然觉得精力充沛了不少，食欲也大开。

　　出门在外，如果不方便吃橘子，可直接买果汁，如柳橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾。普通的蒸馏水、可乐就没有补钾的功效，甚至有研究认为，大量喝可乐，还可能引发低钾血症。

　　另外，引起体内低钾的状况，除了夏天出汗、食欲差、能量消耗多之外，还要注意可能是由甲状腺机能亢进引起。

　　前文所提及的货车司机，就医检查的结果是甲状腺机能亢进。此症本身就可能导致低血钾，再加上他当时大量出汗，赶路途中没好好吃饭，导致严重的低钾血症。不少此症的患者就是由于钾过低，导致全身无力，最后去了医院才被检查出来。

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