问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

女性必须知道的健身益处

2014-08-01 01:04:01MSN中文网
栏目关注:
核心提示:仍然没有足够的动力去健身吗?这里列出了一些健身的益处,让你有动力动起来。

  很多女性都会抱怨家务太多,没有时间去健身,尤其是女性生完宝宝后,觉得身材好不好其实没有婚前那么重要了。然而,这里我们要讨论的并不是关于美貌,而是健康。健身不仅对于青少年或年轻的女孩很重要,对老年女性一样重要。有规律的健身活动不仅会帮助你解决体重相关问题,还会避免与体重增加有关的疾病,如风湿性关节炎和静脉曲张。

  1避免肥胖

  肥胖和超重已经成为严重影响人们生活的健康问题,而这主要是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯造成的。

  2每天健身30分钟

  每天30分钟的锻炼,每周坚持5天就足以克服久坐不动生活方式的不利影响。你可以略微改变以下自己的日常生活方式,如爬楼梯而不是坐电梯,将车停在最后一排的停车场,在车和办公室之间多步行几分钟。

  3消除压力

  女性与男性相比,更容易受到压力的影响,进而会导致各种健康问题。即使你的日常琐事让你很烦心,也要懂得适时放松。

  4肌肉和关节疼痛

  不要忽视任何类型的肌肉紧张或关节痛,这样的健康因素可能影响身体其它关节和肌肉的正常运转。因此,要确保在发现之初就能解决这些问题。

  5有氧运动和举重训练

  有氧运动和举重训练是女性理想的健身项目,可以增加她们的肌肉张力,提升心率。连续的、重复的有氧锻炼计划会影响着所有的大肌肉群;足够的力量训练还可以保持和增加骨质密度。

  6持之以恒

  无论何种形式的健身方式,你都应该持之以恒,将健身计划至少维持12—13周。

  健康专家建议,日常生活中进行少量的身体活动足以减少患心脏疾病或关节炎的机会。如果你长期缺乏身体活动,或是孕妇,抑或有健康问题,想要健身一定要先咨询一下,这是特别重要的。关注自己的体重,以确保自己的健康状况在可控范围内。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
维生素B6与女性保健

维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: