办公族女性健康有隐患 六大“职业病”要当心

　　空调病——需掌握办公室养生法则

　　一年四季写字楼中央空调不停转，办公室白领们在充分享受“冬暖夏凉”的时候，也要当心办公室“空调病”的侵袭。

　　开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉。

　　很多空调病的发生追根溯源，都是由于错误的使用方法，所以，学会正确使用空调，是空调房健康攻略的基础。

　　常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以保证皮肤足够的水分，在空调房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。空调房内氧气不足，尽量多开窗通风，可以多放些绿色植物，工作一段时间就起来活动活动，可以帮助人体增氧。

　　空调易造成寒邪滞重，防治空调造成的腰酸背痛，可做些办公室微运动促进血液循环，增强免疫力。应准备披肩或外套，防止寒邪入侵体内诱发各种疾病；长时间坐着，膝部要进行重点保护；最好再备个小毛巾盖在肚子上防止受凉；开空调时最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。

　　多吃新鲜蔬菜、水果；可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，有清热解毒的功效；红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表，因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，应多喝姜茶；肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛。

　　8个方法 让你只要空调不要病

　　1.注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

　　2.多外出。工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

　　3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜。

　　4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。

　　5.严禁在室内抽烟。

　　6.保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

　　8.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

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