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女性养护卵巢要注意膳食 多吃葛根可延缓衰老

原创:cici39健康网2014-09-12 01:22:42
专家 向专家提问 梅泉副主任医师

宜昌市第二人民医院 妇产科

核心提示:卵巢对于女性的重要性不言而喻,保护卵巢女性应该怎么做呢?饮食方面我们应该如何选择?

  卵巢是女性的生殖器官,卵巢直接关系一个女人的生育、三围、皮肤状况等等。保养卵巢对女性来说非常重要,卵巢的好坏不仅影响到女性的衰老,更决定着女性的生育能力。

  女性养护卵巢,应该从管理膳食开始,不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激。还要避免吃太多油炸、冰冷和刺激性的食物,少喝碳酸饮料

  那么,我们又应该如何饮食,才是对卵巢最好的呢?

  多补维生素微量元素

  叶酸 常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%,多补充叶酸,不仅可以减少患病几率,还可以保养卵巢。

  维生素C+E 维C和维E不仅可以保养卵巢,而且还对人体起到抗衰老、保持年轻状态的功效。每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,就会使罹患卵巢癌的几率减少50%。

  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能对卵巢起到保养作用,让卵子更健康。

  植物雌激素 豆腐、豆浆含大量植物蛋白,可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。不过,煎豆腐含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分,而过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

  多吃点葛根能养护卵巢

  葛根为豆科植物野葛或甘葛藤的根,别名甜葛、甘葛等,多生长在山野草丛和土壤深部,因吸收大地精华而使其味道清甜爽口。葛根还有“女性的保护神”的美誉。

  葛根中所含的葛根素,对卵巢有特定的活性作用,能增加卵巢局部循环系统的血流,滋养卵巢,激活卵巢激素的自然分泌,因此可延年益寿,特别是对中年妇女和绝经老年妇女养颜、延缓衰老更具意义。

  葛根所含的黄酮类物质达12%左右,如异黄酮、大豆甙元、葛根素等10余种功效成分,具有显著调节内分泌、双向平衡体内雌激素的作用。尤其是野生葛根中的异黄酮,是迄今为止所发现的植物中,含量和活性最高的植物雌激素样物质。葛根素是一种糖苷性化合物,对心血管有很好的作用;对卵巢有特定的活性作用。

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