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低卡食物也美肤 别错过15种瘦身美容佳品

2014-09-1239健康网综合

核心提示:选择瘦身美容的食品才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。

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  瘦身美容食物8:红枣

  卡路里含量:264大卡/100克

  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  瘦身美容的红枣这样选:

  好的红枣皮色紫红,颗粒大而均匀、果形短壮圆整,皱纹少,痕迹浅;皮薄核小,肉质厚而细实。

  瘦身美容食物9:蜂蜜

  卡路里含量:321大卡/100克

  蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,经常食用可以使皮肤红润细嫩,有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高,能起到抗衰老的作用,外敷能去皱祛斑。

  瘦身美容的蜂蜜这样选:

  肉眼观察,色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红,光泽暗淡,蜜液混浊的为劣质蜂蜜。

  瘦身美容食物10:黑豆

  卡路里含量:381大卡/100克

  黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,可使皮肤白嫩。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容之余,还能增加肠胃蠕动。

  瘦身美容的黑豆这样选:

  豆粒完整、大小均匀、颜色乌黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蜡质,会随存放时间的长短而逐渐脱落,所以,表面有研磨般光泽的黑豆不要选购。黑豆去皮后有黄仁的和绿仁的两种,黄仁的是小黑豆,绿仁的是大黑豆,现在有很多在网上卖的是黑芸豆,里面是白仁的,并不是真正的黑豆,选购的时候要注意甄别哦。

  瘦身美容食物11:胡萝卜

  卡路里含量:37大卡/100克

  萝卜中所含有的营养物质非常丰富,其中β-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢。研究发现,β-胡萝卜素能在小肠内转化成维生素A,而这种维生素对皮肤的表皮层有保护作用,经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

  瘦身美容的胡萝卜这样选:

  粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口感较好。形状整齐,心柱小,肉厚,浓橙色表面光滑的胡萝卜最佳。

  瘦身美容食物12:西红柿

  卡路里含量:19大卡/100克

  西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,可增强胃酸浓度,调整胃肠功能,加强消化;含有丰富的果胶等食物纤维,易产生饱足感,有润肠通便、助消化的作用;番茄红素是强效的抗氧化剂,丰富的类胡萝卜素可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

  瘦身美容的西红柿这样选:

  颜色粉红,表面浑圆,表皮有白色小点,捏起来较软的西红柿才是自然熟成的。市面常见通体通红,手感硬,表面呈多面体的西红柿一般都是催熟的。

  瘦身美容食物13:蓝莓

  卡路里含量:56大卡/100克

  蓝莓热量相对较低,营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓,既能保证不过多摄入热量,又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE),靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等,具有强大的抗氧化能力,能有效对抗自由基,保护皮肤免受紫外线的伤害,补充胶原蛋白和水分含量。

  瘦身美容的蓝莓这样选:

  新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜,白霜越完整越新鲜。

  瘦身美容食物14:三文鱼

  卡路里含量:133大卡/100克

  吃三文鱼不易发胖,因为三文鱼的脂肪含量非常低,且含有各种脂肪酸,起到降血脂和胆固醇的作用,被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,是健康的皮肤细胞主要构成物质。

  瘦身美容的三文鱼这样选:

  新鲜的三文鱼表面有种隐隐流动的光泽感,鱼鳃鲜红,鱼肉摸上去有弹性,入口饱满结实鱼肉丰盈。三文鱼越新鲜越好,多次解冻过的三文鱼蛋白质分解加剧,卫生和质量都令人担忧。

  瘦身美容食物15:鳄梨

  卡路里含量:161大卡/100克

  鳄梨又称牛油果,含有大量脂肪,但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇,所含的油酸还能刺激饱腹中枢,食用后缓和血糖值的急剧上升,让饱腹感持续时间更长。同时,不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧,有很好的滋润效果。

  瘦身美容的鳄梨这样选:

  营养价值高的鳄梨很受欢迎,在超市中也能常常看到它的身影。选购时,如果准备马上就吃,可选购成熟的鳄梨。用手按捏鳄梨表面,有弹性果肉结实代表已经成熟。果味明显,按上去很软的一般过熟。

  如果不是当天就吃,可选购较生的鳄梨,2-3天后自然成熟。绿色的鳄梨,表面深棕色斑点越多的越成熟,如果果皮基本被斑点覆盖,就有可能过熟变质。

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