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经期便秘让女性更痛 核桃加芝麻有助缓解

原创:周宜39健康网2014-09-27 01:19:23
专家 向专家提问 王丽萍主治医师

济南市第四人民医院 妇科

核心提示:经期因雌激素变化,女性易发生便秘的症状,本来经期就小腹坠胀难受,一旦便秘还会加重胀痛,也会导致痛经更痛,该如何应对呢?

  经期便秘是经前综合征的症状之一,一般在经前2-3天会症状加重,随着经期过去逐渐减轻和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑张力,抑制肠的正常蠕动,使肠刺激感受性降低,从而导致便秘。

  长期便秘会影响人体排毒,不仅让人腹胀、心情烦躁,还可能引发痔疮,对于女性来说,还会造成皮肤粗糙等肌肤问题。

  通常便秘时吃通便药,都能药到病除,但是通便药大多性寒凉,更别提那些含有番泻叶、大黄等刺激性泻药成分的药物,显然不适合经期服用,以免导致气血凝滞,引发或加重痛经。

  水果、蜂蜜等健康饮食,且不说见效太慢,一些有助于缓解便秘的水果,也是凉性的并不适合经期。

  那么,有没有什么温和又能快速缓解便秘的方法呢?

  不妨每天吃点核桃和黑芝麻。不但可以轻松缓解便秘,还能让皮肤变光滑细腻,增强活力,让你更有精神显年轻。

  核桃仁,性平,大家都知道核桃可以健脑补肾,却很少有人知道核桃还有助于润肠通便。核桃含有丰富的核桃油和粗纤维,核桃油能软化大便润滑肠道,粗纤维则能吸水膨胀,刺激肠道运动,从而使大便能够顺利排出。

  黑芝麻,性平,益精血润肠燥。肠道内燥热解除,就不会发生干结,排便自然就会变得顺畅,而且黑芝麻还能补血益气、乌发养颜,就算平时,女性多吃点黑芝麻也能有助延缓衰老。

  核桃仁和熟芝麻碾成粉,每天一茶匙,可用温水送服,一般3天就能见效,不仅缓解多年老便秘,还能调理肠胃功能紊乱,对经期女性来说,也有助减轻经期不适症状。

  不过,深受经期便秘困扰的女性,还是要从日常生活当中找原因,多吃新鲜蔬果、粗粮和豆制品,多喝水;合理安排作息,保证充足的睡眠;适当运动,避免久坐不动,最重要是养成良好的排便习惯,避免滥用泻药和排毒胶囊,以免长期被便秘所扰,就更容易造成经期便秘。

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