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教你三步轻松应对秋季干燥

2014-10-17 01:25:3639健康网周宜

核心提示:秋季天气干燥,让人皮肤干燥、喉咙冒火、鼻腔干涩……苦不堪言,严重影响了我们的日常生活,滋阴润燥三步走,教你轻松应对“秋燥”烦恼。

  秋季降水减少,大风降温,气候过于干燥,引发人体诸多不适。轻则会使人出现干咳、皮肤龟裂、唇口溃烂、便秘等问题,严重的甚至可能伤肺。要避免“秋燥”带来的困扰,女性要注意调整生活作息,早睡早起、多喝水、多吃蔬果、减少剧烈的户外运动。

  预防“秋燥”,要内服外敷相结合,小编教你三招轻松应对:

  内服 饮食润燥又滋阴

  秋季膳食要少吃辛辣食物,如姜、葱、辣椒等,多吃新鲜蔬果。乌鸡猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、豆浆、甘蔗、雪梨、莲藕、核桃等食物都有滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的作用。

  蜂蜜雪梨水

  1-2个雪梨,切块,放入炖盅内,加少许冷开水,用文火隔水炖约1小时,然后放凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可。

  功效:润肺润燥。秋季前后槐花蜜和菊花蜜,具有清热抗菌作用,能滋润养肺、清热解毒;雪梨则有生津润燥、清热化痰的功效。

  核桃粥

  取核桃肉15克,粳米100克,将粳米洗净,与核桃肉一同放入锅内,适量加糖、加水,烧沸后转用文火熬煮至熟即可。

  功效:润肺止咳。核桃不仅能补脑,还有消炎杀菌、养护皮肤、润肠通便、润肺之功效;粳米性平,味甘,能养阴生津、除烦止渴。

  外敷 防干裂用好保湿水

  秋天不仅干燥,天气转凉让代谢也跟着减慢,皮肤容易堆积废物,对营养和水分的吸收能力也大大降低,所以在保湿润肤之前,别忘了先做好清洁工作。

  不过,秋天不宜洗澡过勤,每次洗澡不要超过30分钟,也不要使用碱性的沐浴用品。洗脸过后,应尽快涂上有补水、保湿功能的护理产品。

  保湿是秋季护肤润燥的重要环节,使用护肤品的时候,要选择含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜来保湿,需要补水的话首选精华水,精华水介于精华液和爽肤水之间,在滋润肌肤的同时还能进行深层修护。

  巩固 加湿器“摆平”干燥

  秋季是呼吸道疾病的高发季节,秋燥往往让人鼻子干燥、喉咙发炎,干燥的环境还会让人容易产生厌倦和困意,同时,干燥也是细菌传播的温床,要改变这种情况,OL一族不妨为自己在办公室添置一台加湿器。

  需要注意的是,加湿器对水质要求较高,不宜胡乱添加外物,网上流传的加薄荷、艾叶、米醋或者威露士等来帮助杀菌的方法,很可能会适得其反。这些物质含有的某些成分,会破坏机器零部件,甚至形成腐蚀,加重重金属挥发。

  此外,加湿器使用时,还要注意清洁,别让加湿器反而成为细菌温床。加湿器还容易形成水垢,不清晰干净会造成堵塞,可以用软毛刷沾上专用除垢剂来清除。

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