突然站起来头晕？当心低血压

　　早上起床或者上洗手间，突然站起来后就感觉一阵发晕，不要觉得你是没有休息好，也不要以为是衰老带来的“正常现象”，要当心这很可能是低血压。

　　年轻女性是低血压的高发人群，尤其是很多女性爱美热衷于减肥，不科学的节食更容易导致贫血，低血压就会找上你。低血压一开始并没有明显的不适症状，但久而久之就会出现全身乏力、头晕目眩或者心悸等问题。

　　低血压可引发嗜睡症、心绞痛

　　瘦弱的女性往往更容易出现低血压、睡不够等情况，严重的甚至可能引发嗜睡症。睡眠对大脑健康有着极为重要的作用，正常良好的睡眠可以维持神经系统的平衡，如果睡眠过多，出现嗜睡的情况，就说明身体呈亚健康状态或是低血压等因素导致了大脑缺氧。

　　低血压还可能导致心前区隐痛、不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作，甚至引起心绞痛样发作，尤其多见于40岁以上女性，这种情况不仅见于低血压病并冠心病的患者，也可能由于血压过低本身导致冠脉供血不足，引起心肌缺氧、缺血而产生。

　　适当运动可预防低血压

　　长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，多做增肌运动，提高肌肉力量和心肺功能，就可以缓解了。

　　身体直立。将双臂向前伸直，用力拍手3次。然后，用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做；

　　取坐姿，低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一侧的拳部，敲打足三里穴，约30次左右；

　　仰卧，双臂放于体侧，吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气，重复5-6次；

　　两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次，动作不能太快，缓慢进行即可。

　　治疗低血压 4个食补方

　　除了坚持锻炼，年轻女性预防低血压还要注意平时的饮食习惯，保证摄入全面充足的营养物质，适当吃红色牛羊肉，有利升高血压防贫血、改善胃肠功能。此外，不要盲目追求瘦身，晨起时最好喝杯淡盐水，能适当补充血容量，减少低血压的发生。

　　北芪羊肉煲

　　北芪5克，羊肉300克，文火炖烂，饮汤吃肉，秋冬季使用效果较佳。注意：北芪对血压有双向调节作用，量大时(60克以上)反而降血压。

　　虫草老鸭煲

　　冬虫夏草6枚，老鸭一只洗净切块，与虫草置于砂锅中，加水适量，文火熬汤，加调味品，吃肉饮汤。

　　红枣乌鸡煲

　　红枣10枚，板栗200克，当归5克，杞子5克，龙眼肉10克，竹丝鸡一只洗净切块，置于砂锅，加水适量，加调味品，温火慢炖即成。

　　鲫鱼糯米粥

　　新鲜鲫鱼一条，弃鳞去内脏，洗净切块，加入糯米100克，水适量，文火熬粥，加姜葱等调味品即可。

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