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白领女性小心“现代职业病” 久居办公室隐患多

核心提示:忙碌的办公室生活,如果不懂得呵护自己,会让女性的健康很受伤,尤其是电脑族,一定要学会正确的保健方法哦。

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  白领女性久居办公室,缺乏运动、长时间面对电脑屏幕等,都会给健康带来隐患,办公室的现代职业病”你患上了吗?

  电脑眼

  白领女性用眼过度、近距离用眼,睫状肌不间断工作,可能导致睫状肌痉挛,从而出现眼胀,眼酸,记忆力、注意力下降,反射性头痛,严重时还可出现恶心、呕吐,临床上称之为“视疲劳”。

  应对:

  大部分人喜欢使用润眼类眼药水,不舒服了就点一点,但眼药水使用过多也有副作用,不如来学学护眼小妙招。

  任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。

  屏幕脸

  OL们每天都要和电脑打交道,有的甚至超过8小时,长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等问题。除此之外,办公室里的打印机、微波炉等都是带有辐射的电器,长时间接触对于身体健康有一定的影响。

  应对:

  每天一杯酸奶。酸奶含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素,可提升皮肤表皮的含水量,实现长效美白。其中富含的维生素B可有效抵御辐射伤害,减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降,从而修复由于辐射而产生的皮肤暗黄等问题。

  白骨颈

  每个职场“白骨精”都有一根职场“白骨颈”?错误姿势及工作压力,让颈部肌肉间的筋膜渐渐黏附在周围的组织上,造成肌肉僵化,而僵化就是老化的开始,颈椎也因无法获得适当的支持而难以正常运作。

  应对:

  每天做有氧、健身运动,最好平均各30分钟。有氧及健身运动能帮助维持心肺功能,锻炼大块肌肉群,拉伸并温和调整关节、肌肉、血管与五脏六腑。

  鼠标手

  每天重复打字和移动鼠标,因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部或手指僵硬、麻痹肿胀、疼痛、痉挛及无力感,就是患上了“腕管综合征”,即鼠标手。女性患上鼠标手的可能性是男性的5倍,电脑族一定要当心。

  应对:远离鼠标手,连续使用电脑时间不要过长,保持正确的坐姿,最好使用腕垫来缓解疲劳。此外,每次使用鼠标1个小时后,做做手腕运动:平身双臂,握拳后以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续保持转动的姿势15-20秒钟,然后反方向继续进行一次。

  办公臀

  臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位,久坐缺乏锻炼的人,脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多,更容易形成“办公臀”。不仅影响美观,还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病,还会引起腰椎、关节问题等。

  应对:

  臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入,喝够水、多吃鱼,可以提高臀部皮肤的弹性。平时多爬爬楼梯,做做后踢腿,都能将臀部肌肉调动起来,沐浴前按摩臀部也可以促进血液循环,最重要还是帮助臀部肌肉放松,缓解紧绷感可以防止久坐臀部疼痛。

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