不良生活习惯让卵巢早衰 女性如何正确养护？

　　卵巢功能早衰，会影响女性的方方面面，让皮肤老化变干燥，皱纹、斑点增多，毛孔变粗大；导致脂肪堆积，形成局部肥胖；降低代谢功能，导致内分泌紊乱，最终引起更年期提前，发生失眠、烦躁和焦虑等现象。

　　卵巢功能早衰已经呈现年轻化趋势，甚至20多岁的女性也有发生，一旦发生卵巢早衰，很可能导致闭经、不孕等生殖问题，所以，女性应该提前做好养护，预防卵巢早衰。

　　导致卵巢早衰的主要原因有：

　　月经初潮过早 研究发现，月经初潮过早的女性，卵巢早衰的几率就越大。所以如果女性的月经初潮来的较早的话，就应该注意定期到医院检查自己卵巢方面的状况。

　　哺乳时间过长 女性如果哺乳的时间过长，也会导致绝经期延迟，这是因为女性在哺乳期间排卵受到抑制，排卵的次数少了，绝经的时间就短了。

　　不良生活习惯 调查发现，每周吃鱼两到三次的女性，绝经期会延迟，而从不锻炼身体的女性，绝经的时间就会提前，还有喜欢穿塑身衣的女性，这种习惯不仅会影响到女性的发育，还会诱发乳腺增生和卵巢囊肿等疾病。

　　生活节奏过快 生活节奏的加快也会是女性的心理压力增加，进而影响到女性的内分泌调节，是女性 提前出线更年期的症状。

　　预防要调整作息和注意饮食：

　　养成良好的习惯

　　作息规律，不要熬夜。预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

　　科学减肥，坚持锻炼。为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。

　　振奋精神，调整心情。白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　享受性福，避免流产。规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

　　饮食助养护卵巢

　　摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。

　　来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　银耳具有极高营养价值，其中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

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