手脚冰冷 5穴位摩擦暖呼呼

　　冷气团来袭气温骤降，手脚冷冰冰好最难受。中医师表示，想在冬天摆脱“冰山美人”称号，除了多添加衣物保暖、适度进补外，不妨可以透过刺激、按摩位于手心、脚掌、背部的穴位，让全身“暖呼呼”。

　　高雄天主教圣功医院郭哲彰中医师表示，现代人活动量不足，经常一坐就是6、7个小时。长时间下来，就会造成人体气血瘀滞、气血循环变差，容易出现畏寒、手脚冰冷、头晕等不适症状。

　　摩擦生热！暖身靠搓揉比按压更有效

　　想要改善手脚冰冷、体质虚寒的问题，摆脱“冰山美人”的称号该怎么做？郭哲彰中医师表示，不妨选择揉搓，或摩擦的方式，刺激有助促进人体气血循环、活络经脉，提升新陈代谢的穴位，来帮助改善。

　　为什么要采取摩擦、搓揉方式，而不是大多数人所认知的按压技法呢？郭哲彰中医师强调，常言道“按摩、按摩。”事实上，在中医中“按”与“摩”是两种全然不同的治疗、改善方式。

　　所谓的“按”需要耗费较大的力道，更有压的动作存在，主要使用在有明确痛感，例如，紧痛、胀痛、刺痛等“实证”治疗上。至于“摩”的技法则是使用在手脚冰冷、四肢无力、提不起劲、头昏等“虚证”中，透过较为缓和的搓揉、摩擦方式来达到调理、改善的作用。而手脚冰冷也属于“虚证”的一种，因此，郭哲彰中医师建议，有手脚冷吱吱的人，不妨尝试以有下而上、由外而内的摩擦方式来进行较为合适，以下提供5个有助暖身的穴位供大家参考：

　　全身热呼呼！必知5暖身穴位

　　穴位1：劳宫穴

　　劳宫穴，属手厥阴心包经，不仅与人体心脉经络相通，更是其气脉之出口。加以刺激、摩擦位于手掌心正中央（手掌摊开食指与中指边界往下2个指节宽）的劳宫穴，透过双手相互摩擦的动作，不仅能帮助生热，更能促进气血循环，使身体逐渐暖和。

　　穴位2：涌泉穴

　　“从脚底冷起来”常被许多人用来形容寒冷时的感觉，但为什么人体会觉得寒气是从脚底冒出呢？郭哲彰中医师解释，这是由于位于足底前1╱3处，屈趾时凹陷处的涌泉穴，不仅是人体肾经的一部分，更是其经脉的出口。

　　正因为涌泉穴是肾经的出口，也是人体感应外在环境的第一道屏障，一旦气温下降，第一时间也会从各处经脉的出口，例如，位于手掌心的心脉出口劳宫穴，脚底的涌泉穴感受到寒意。

　　而透过2脚脚掌心摩擦来刺激涌泉穴，除了能藉由摩擦生热的动作产生温暖感。最重要的是，涌泉穴归肾经，肾脏为人体储存能量、元气的重要部位，刺激涌泉穴增加肾经经络活动，自然有助人体释放能量、产生热能，进而不感到寒冷。

　　穴位3：足三里穴

　　足三里，位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上，为足阳明胃经之合穴，足阳明胃经为人体一条多气多血的经络。正由于足三里穴归胃经所属，经常刺激、摩擦此穴不仅能疏通经络，促进气血循环使身体发热，更有帮助改善身体脾胃的功用。

　　穴位4：肾俞穴

　　肾俞穴，归膀胱经，而膀胱经能入肾与人体肾功能能息息相关。多刺激位于人体腰后背，脊椎两侧的肾俞穴，有助激发肾元气（人体内本就存在的先天之气，中医理论认为，肾脏是提供生理机能运作的能量、气血的主要器官），释放储存于肾脏中的能量，使气血畅通，达到暖身温体效果。

　　穴位5：膻中穴

　　位于胸部正中央的膻中穴，属于人体经络中任脉的一部份，经常按摩此穴除了有助女性维持乳腺畅通外，还能让心脏跳动更有力、改善气血循环不佳，所引起的手脚冰冷、虚寒等问题。除了有上述作用外，有心血管疾病的患者，在秋冬天凉之际，多按压、摩擦此部位也有助预防心肌梗塞的发生。

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