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久坐白领族多拉拉筋 让你身姿变轻盈更挺拔

2014-11-19 01:12:3439健康网周宜

核心提示:久坐不动的白领女性,除了要每30分钟起来走动一下,最好在休息时间做做拉伸操,可以让你身姿变轻盈更挺拔。

  久坐是大部分白领女性都会遇到的问题,久坐容易导致很多健康问题,甚至会让女性患上妇科疾病。久坐1小时约等于抽两根烟,会减寿22分钟,说明久坐对健康的危害与吸烟是相当的。

  一整天都需要坐着办公的人,即便每天都进行体育锻炼,也仍然面临着巨大的健康风险。持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。

  坐着时应保持正确的姿势:背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。专家指出,臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿。键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

  久坐不动多拉拉筋

  经常久坐不动,筋骨会逐渐失去弹性,肌肉力量变弱,使身体僵硬,容易感到酸疼、疲惫。不妨在休息时间做做拉伸操,能帮你放松全身,长期坚持,你的身姿会更加轻盈、挺拔。

  姿势要领:头部向右侧倾,右手扶于头左侧并下压,左手指按压并揉搓左颈侧面。

  注意:每一节动作的拉伸必须尽最大能力做到位,并且在最大幅度处保持牵拉停留20秒,需有酸痛感。以身体感觉放松为度,10次一组。

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