久坐白领族多拉拉筋 让你身姿变轻盈更挺拔

　　久坐是大部分白领女性都会遇到的问题，久坐容易导致很多健康问题，甚至会让女性患上妇科疾病。久坐1小时约等于抽两根烟，会减寿22分钟，说明久坐对健康的危害与吸烟是相当的。

　　一整天都需要坐着办公的人，即便每天都进行体育锻炼，也仍然面临着巨大的健康风险。持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。

　　坐着时应保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。专家指出，臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

　　久坐不动多拉拉筋

　　经常久坐不动，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，使身体僵硬，容易感到酸疼、疲惫。不妨在休息时间做做拉伸操，能帮你放松全身，长期坚持，你的身姿会更加轻盈、挺拔。

　　姿势要领：头部向右侧倾，右手扶于头左侧并下压，左手指按压并揉搓左颈侧面。

　　注意：每一节动作的拉伸必须尽最大能力做到位，并且在最大幅度处保持牵拉停留20秒，需有酸痛感。以身体感觉放松为度，10次一组。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。