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冬季常吃重口味美食 女性要注意清肠排毒

2014-11-21 00:56:2939健康网
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核心提示:冬天,MM们都爱吃火锅,开胃又暖身,但是火锅吃多了很多人的肠胃就要出问题,所以,冬天更要注意给肠道排排毒。

  冬天是火锅的季节,红油清汤让人食欲大开又有助暖身防寒,加上冬天人们大多爱进补一些牛羊肉,饮食不可谓不“重口”,但是肉吃得多了,油盐摄入量高了,就很可能引发各种健康问题,所以,冬天在享受美食的同时,MM们别忘了给自己的肠道排排毒。

  身体中的毒素,80%藏在肠道中,可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。常吃以下食物能有效清除人体有毒物质,更容易保持健康苗条的身材。

  苹果

  苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  木耳

  黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜珈就很有帮助。

  牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  蜂蜜

  蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

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付贵明副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院  中医妇幼保健科

退休后,我不安心荒废这么多年的医术,又回以了医疗岗位,利于闲暇时候,继续服务患者,希望能够多解除病患的痛苦,过个有意义的晚年。

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  • 马晓红湖北省新华医院

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  • 刘春玲副主任医师中国中医科学院广安门医院

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