冬季胃病高发 女性应该如何养好胃？

　　很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高发期，气温降低、天气转寒，加上雾霾天气增多，胃部受冷空气及浊毒物质的影响，胃酸分泌过多，就容易出现腹胀、胃痛的症状，

　　尤其爱吃火锅、麻辣烫的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃负担，导致各种急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡等的病发或加重。

　　此外，女性本就多缺乏运动，冬季更是运动量大减，气血运行不畅，肠胃蠕动就会减慢，体内毒素不能及时排除，就会造成食欲不振、胃胀和腹胀。

　　女性冬季养胃 该怎么办？

　　调整生活作息

　　冬季要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。同时，要保持精神愉快，心情舒畅，遇事莫愁，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激。

　　重视饮食调养

　　胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。服药要注意方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

　　加强体育锻炼

　　积极参加体育锻炼，以改善胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力，有效防止胃病的复发。

　　防止腹部受凉

　　冬季天气寒冷，胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，避免因腹部受凉而引起胃病复发或加重。

　　冬季养肠胃不可缺少的三大宝贝

　　茯苓。味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

　　莲子。药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

　　芡实。又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。