冬天为什么容易发胖？女性要检讨生活习惯

　　冬天保暖需要大量饮食油脂，加上女性又多不爱运动，是冬季发胖的主要原因，再则，冬季衣服穿得比较厚，就不如夏季对体型体重那么关注，往往舒舒服服一个冬天过去，女性就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁。防止冬季发胖，女性要避免以下8个不好的生活习惯，有则改之无则加勉哟！

　　嗜食肥腻

　　冬天需要摄入更多的热量，但不要把热量扭曲成对肥腻食物的渴望，红烧肉、火锅和浓汤，不如换成烤肉、蔬菜汤，一样可以帮助身体保暖，摄取到更多健康的脂肪。

　　饮水不够

　　缺水是女性大敌，不仅会导致肥胖，还会伤害皮肤。冬季出汗少，有些人就减少了饮水量，甚至因为怕冷不想上厕所就少喝水。还有的人，喜欢喝热可可等高热量饮料暖身，这只会让你囤下越来越多的肉。

　　应酬太多

　　年末、春节，各种饭局、年会，应酬不断，最容易让女性在不知不觉间吃得太多，过多的酒精更是加速发胖的进程。所以，女性要严格控制饮食，饭局能推则推，参加饭局也要尽量避免垃圾食品和饮酒，吃到7分饱就好。

　　不爱运动

　　相比男性，女性本来就更不爱运动，冬天天气寒冷，更是恨不能足不出户窝在温暖的室内，何况是出门运动。如果实在怕冷，不妨做些室内运动吧，跑步机、跳舞毯，冬天一定要动起来。

　　穿得太多

　　冬天穿衣既要保暖又要合身，过于肥大、厚重的衣服，会使自己对外形的关注度下降，更难觉察身体的变化。此外，肥大厚重的衣物，会让你更不想动弹，导致运动量更加不足。

　　室温过低

　　有些人觉得室温第一点，可以帮助消耗脂肪，实则完全相反，室内其实决定着你的食量，在较低的温度环境中，会更容易感觉饥饿，并且容易吃得更多。室内温度最好保持在25度左右。

　　被窝太暖

　　睡眠不足会使人发胖，而被窝太暖会影响睡眠质量。冬天都喜欢又厚又保暖的被子，再穿着厚重的睡衣，被窝温度过高，这样半夜容易醒来，影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20度左右。

　　心情糟糕

　　冬季是季节性情绪紊乱的高发期，加上年底加班忙压力大，常常会感觉身体缺乏能量、爱吃垃圾食品和过度睡眠，这些因素都会导致肥胖。因此，冬天应该主动缓解不良情绪，调节紧张的心情。

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