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盘点消除浮肿的5大妙招 保证睡眠时间

2014-12-03 00:56:18环球网

核心提示:很多女性都深受“浮肿”的困扰,尤其早上起床的时候,如何避免晨起时的浮肿现象呢?5个小妙方,赶紧学起来哟!

  早晨起床之后照镜子,发现整个自己浮肿得像个“皮球”。相信你一定也有过类似的经历。那么,如何才能避免早晨起床之后出现身体浮肿的现象呢?让我们跟随日本Model Press网站的报道来学习如何消除浮肿吧。

  1.在睡觉3-4个小时之前解决晚饭

  太晚吃饭会导致肥胖。特别是摄入盐分过多时,身体会更加容易失去水分,身体也就越可能产生浮肿现象。因此,为了消除浮肿,也为了避免发胖,晚餐最好在睡觉3-4小时之前解决。如果特别想吃点偏咸的食物时,最好能选择一些钾含量较多的食材。

  2.盆浴

  淋浴和盆浴乍看效果相仿,其实大不相同。盆浴能够有效地促进血液流动,从而防止浮肿。特别是室外温度较低的时候,通过盆浴来暖热身体更是好处多多。

  3.按摩

  完成盆浴之后,可以在房间里放松身心。为了保持身体的温度,推荐大家进行简单的按摩。不仅可以驱除寒冷,还可以避免第二天早上的浮肿现象,特别适用于希望能拥有好睡眠的朋友。

  4.睡觉时把脚垫

  对于早起时下半身浮肿明显的朋友来说,推荐采用这种睡觉姿势。其实,导致浮肿的主要原因在于血流不通畅。而如果把脚垫高,可以使血液更容易流向心脏,第二天也能神清气爽。

  5.保持6-7个小时的睡眠时间

  睡觉时还应注意睡眠时间。如果睡眠时间过度分散,则会破坏人体正常的新陈代谢,进而产生浮肿现象。因此,应尽量保持6-7小时的睡眠时间,并且应尽早进入被窝酝酿睡意。

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