冬季寒冷易引发抑郁 来杯绿茶对抗“季节病”

　　冬季天气寒冷，肌体新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，血液循环变慢，脑部供血不足，会让植物神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症，即“冬季抑郁”。

　　冬季忧郁女性发病率较高，多见于20-30岁的已婚女性和50岁以上更年期妇女，尤其性格内向、多疑，感情相对脆弱的家庭妇女要当心。

　　冬季抑郁，症状轻微的只是精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念。

　　冬季抑郁患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。还嗜睡多梦、睡眠质量差，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。

　　预防冬季抑郁，关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。

　　绿茶可预防冬季“季节病”

　　冬季寒冷的天气会使我们的生活习惯改变，睡眠时间减少而食物摄入量增加，这些改变都会提高感染风寒的概率。而绿茶内含有的丰富的抗氧化剂可以保护肝脏、清洁血管，同时它清新的气味被证明还可使心情愉悦。

　　因此，应该把绿茶加入到冬季养生食谱中，可以有效减轻与冬季有关的“季节病”，建议每天至少饮用2杯绿茶。同时，在烹煮绿茶时不妨加入一些牛奶、蜂蜜、干果或者新鲜水果，可以在丰富绿茶口感的同时，给身体补充更多的维生素。

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