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冬季燥热 女性如何降火去燥?

2014-12-25 01:13:0439健康网
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核心提示:冬季喜欢窝在温暖的房子里,吃火锅、羊肉等食物来保暖,殊不知,这样的生活习惯容易导致积热上火,等到长痘、烂嘴角了才来烦闷,不如趁早做好预防。

  冬季天气寒冷干燥,享受暖气和滋补美食的同时,也容易导致女性积热上火,痘痘、口腔溃疡、嘴唇干裂也统统找上门,尤其上班族和更年期女性,还要当心工作和身体等因素,造成燥热的情况更加严重。

  此外,女性更要注意生活和饮食,以免一些不良习惯导致内热加重,与其等到疾病发生再来吃药治疗,不如将降火去燥的工作,渗透到生活中的点点滴滴,从日常生活中去做到有效的预防。

  降火去燥 女性应该怎么做?

  多喝点水。 喝水能补充流失的水分,还能改善干燥,而体内燥热得到缓解,自然可以舒缓情绪。喝水还能加快代谢,帮助排出体内“毒素”,让身心更加健康愉悦。

  喝降火茶。菊花金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝,能有效改善燥热。不过,这些中药茶都比较寒凉,多喝可能导致腹痛腹泻等不适,还会降低免疫力。女性经期也不宜喝,小心加重痛经

  吃点苦食。 苦味食物多有清心泻火的作用,譬如苦瓜莴笋芥菜等,尤其冬季喜欢吃火锅,可以多配点苦味的蔬菜和瓜果,不过苦味食物吃太多也恐损伤脾胃,所以要注意适量。

  居室保湿。 干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等,使室内保持一定的湿度,避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

  吃对水果。 新鲜水果也多有滋阴清火的作用,譬如冬季吃得较多的柑橘类水果,不过橙子、柚子相对寒凉,而桔子又过热,不如苹果“去火”效果又好,又具有温性养生的功效。

  少熬点夜。 冬季应早睡晚起,并适当延长睡眠时间。休息不好、常熬夜可伤阴耗气,因此应保持生活规律,建议晚上11点前睡觉,早上6点后起床为宜。

  适量运动。 冬季大多运动较少,突然大量运动反而不可取,不如选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动,运动以微微出汗为宜,可以排解烦闷,祛除心火。

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付贵明副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院  中医妇幼保健科

退休后,我不安心荒废这么多年的医术,又回以了医疗岗位,利于闲暇时候,继续服务患者,希望能够多解除病患的痛苦,过个有意义的晚年。

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