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补血防掉发 喝何首乌药膳

2014-12-26 00:35:19华人健康网
核心提示:女性容易掉发、白发,在中医认为肝血不足、肾阴虚损。可从改善气血开始,运用当归、何首乌等具有补血的药材,使血液循环畅通,都有让萎缩毛囊获得新生的机会。在饮食方面,要多吃红色、黑色的食物,以达到补血跟补肾的作用。

  女性常因为掉发与白发而困扰,中医师认为,可透过药膳与饮食来改善,特别是容易有贫血,或低血压的女性,皆较容易有掉发及白发的问题。因此,在传统中医调理白发掉发,也是以?补血?为主,所以须“养肝血、补肾气、滋肾水”,不仅可抗老化、预防身体机能退化,更能助头发增生。

  中医师陈玫妃指出,中医认为“发为血之余,肾之华在发”、“血盛则发润、血衰则发衰”,说明了头发与中医的血、肾息息相关,过早出现白发,常因忧愁思虑、血热内蕴、发失所养而成。

  女性容易掉发、白发,在中医认为肝血不足、肾阴虚损。可从改善气血开始,运用当归、何首乌等具有补血的药材,再辅以丹参或桃仁来活络气血,还有透过桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾,使血液循环畅通,都有让萎缩毛囊获得新生的机会。

  在饮食方面,要多吃红色、黑色的食物,以达到补血跟补肾的作用。如多吃葡萄、樱桃、苹果、红豆、红凤菜、菠菜、发菜、海带、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、桑椹等,有助于乌发润发。

  药膳茶饮防白发:

  1.药材:何首乌2钱、女贞子3钱、旱莲草2钱。

  2.做法:用600C.C的水煮沸后,转成小火,煮约10分钟,放温,即可饮用

  3.功效:此道药膳茶饮有滋肾阴、养肝肾、补血、乌发、改善掉发的作用。

  另外,要预防掉发、白发出现,建议要放松心情、勿过于劳累、保持乐观情绪及充足的睡眠。平时应注意养护头发,减少风吹日晒、化学药品的伤害,尽量减少烫发、染发;洗头时以温水冲洗,辅以指腹按摩头皮,促进血液循环;而梳头可促进头皮末稍神经的循环,帮助刺激头、颈部的穴位,达到预防掉发、白发的作用。

  值得注意的是,发现白发时,勿直接将白发拔掉,以免造成毛囊永久受损,使长出新发的机会、速度变小,且其周围健康的毛囊也易受到损伤,使头发的黑色素制造随之减缓,最后其他头发不是跟着变白、就是发质跟着变坏,所以不要轻易拔白发。

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刘清主任医师 首都医科大学附属北京中医医院

擅长领域:痤疮、黄褐斑、湿疹皮炎、大疱性皮肤病等。