OL如何摆脱加班后的疲劳 让你原地满血复活

　　每一小时休息十分钟

　　不要久坐。加班再紧迫，最好每隔一小时休息10分钟，用眼多的人要多眨眨眼、转转眼球，眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得累。

　　调整姿势比舒适重要

　　久坐族要注意坐姿，舒适的姿势可能让你腰背很受伤，正确的姿势才是正途。电脑族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，有助于改善颈椎和腰椎的不适。

　　没事儿可以伸个懒腰

　　久坐加上用脑，容易引起大脑缺血、缺氧，头昏眼花，腿麻腰酸。伸懒腰，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，还能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

　　给足身体充沛的水分

　　保持室内空气通畅并有一定的湿度，办公桌上最好放一台加湿器，以改善空气的湿度。准备一杯自己喜欢的热饮料，姜茶、蜂蜜茶都是不错的选择。

　　备条湿毛巾来抗疲劳

　　早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，可以改善眼部疲劳。办公室也可以备条湿毛巾，稍微加热后放在脖颈处，还可以放松颈椎。

　　有定时有规律的饮食

　　三餐应有定时，并且应调整好比例，三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。多吃新鲜蔬果和豆制品、鱼、牛奶、核桃等。多补充维生素和纤维素。

　　改善心情做前景计划

　　抽空做个明年的计划，展望下美好的未来，补充正能量；设计一个到春节放假的倒计时，每过一天就庆祝一下；适度宣泄情绪，向他人争取鼓励和支持。

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