年底饭局多吃喝难有度 身体和身材都伤不起

　　年底聚会多，最是觥筹交错、灯红酒绿，大吃大喝会让你的肠胃拉响警报，烟酒过多更是为健康埋下隐患。不仅如此，天天大鱼大肉的年终生活，还让女性无比担心自己的身材，你怎么看？

　　喝出来的胃窦炎

　　年底的答谢会、团拜会、茶话会就纷至沓来，一场一场的应酬，难免的一件事就是喝酒。醉酒对于人体的肝脏和胃的伤害最大，长期喝酒的人患胃癌和肝癌的几率要大得多。而深度醉酒一次对肝脏的伤害相当于患一次肝炎。喝酒前半小时最好喝一杯牛奶或酸奶，牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。或者前半小时服用高浓度膳食纤维素片，能降低对胃和肝的伤害。

　　年末吃出胰腺炎

　　年底喝酒过量、暴饮暴食，还容易引发胰腺炎，尤其是青年女性要小心，别以为自己身体健康就不管不顾。年轻人总以为自己消化代谢能力强，多吃一点不要紧。其实不然，就是多那么几口肥甘厚味，吃时嘴巴痛快，但积多了毛病就会找上门来。当出现上腹疼痛时，除了要考虑胃病外，还要警惕胰腺炎、胆囊炎发作，应及时到医院就诊。

　　喝酒吃肉致痛风

　　痛风的罪魁祸首当属尿酸过高，进食高嘌呤食物，饮酒以及剧烈的运动都可以使血尿酸增加。年底聚餐，“肠胃运动会”开始之后，不少高尿酸血症的患者急性发作痛风来看急诊。痛风的一般治疗首先是要管住嘴，从饮食上加以控制，避免诱因、防治伴发疾病。

　　频吃大餐胆结石

　　胆囊炎、胆石症患者饮食宜清淡，以少渣、容易消化的饮食为主，避免吃易引起腹部胀气的食物与浓烈的调味品，以防胆囊的剧烈收缩而造成急性胆囊炎发作。大量食用油腻食品后，如上腹部突感剧烈疼痛，持续时间从半个小时到数小时不等，应高度警惕胆结石发作。此外，胆结石发作还可引起恶心或呕吐，有时右肩也会有疼痛感。

　　怕胖吃菜不吃饭

　　天天饭局都是大鱼大肉，为了控制饮食，饭桌上只吃菜，主食根本不沾，小心主食摄入不足易致“三高”。而且不吃主食对减肥也毫无益处，主食可减少体内有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。如果主食摄入量不足，副食特别是荤菜吃得太多，很容易引起肥胖、“三高”等。

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