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年底熬夜加班压力爆棚 应优先考虑情绪管理

2014-12-30 15:22:4739健康网
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核心提示:年终岁末,总是白领女性们最为忙碌的时节,不仅要忙工作还要忙着准备过年,加之工作量往往都会随年末而有所增加,更是陀螺一般团团转,怎样才能在忙碌中为自己减减压,保持健康和充沛的精力呢?

  年底,工作多得让人绝望,脾气暴躁动不动就想发火,忧心忡忡过年回家被“逼婚”,年终奖少得让人肝肠寸断……在满满的失落当中,很难对来年存在憧憬和希冀,而且这些负面情绪还会让你无比焦虑,甚至引发心理问题。

  要保持健康,千万不能忽略身体的“过劳”信号,失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒,这些都说明你已经积累了很多压力,必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状,就要当心被“年底综合征”找上门。

  甩掉压力 负面情绪如何应对

  压力管理和饮食、运动一样,是整体健康的一个重要因素,过多的压力在一个女人的生命过程中是极其有害的。长期不断的压力会导致心理健康问题,如抑郁、焦躁,心脏疾病和体重增加。

  要找到一个好的方法来排遣压力,运动、身心干预和投资人际关系,都是不错的选择,这不仅仅意味着你会变得更快乐,还能让生活更倾于平衡,是长期健康的一个重要手段。

  对于年末加班季来说,此时首先需要的是合理安排作息时间,最好能做一个健康作息表,规划出休息、运动的放松时间,并严格执行;避免长时间久坐和避免熬夜时间过长;及时补充水分、多吃富含维生素的食物,保持营养均衡;过于急躁和情绪不稳时,做做深呼吸,避免坏情绪带来更多的影响。

  其次,要学会自我肯定,“全世界都放弃了我,我也不能放弃自己”,并不是一句空话,相信自己才能排解郁结情绪。然后,越是繁忙的时候,越要对工作有妥善的安排,分清轻重缓急,有条理的一件件去完成,压力自然不药而愈。

  最后,还是要注意放松,坚持体育锻炼不仅有利身体健康,对放松心情也有好处,还可以和闺蜜多聚聚,抒发压力也联络了感情。打坐冥想也很适合女性减压,它对健康的好处还包括防止心脏病、降低血压和改善头疼。

  总之,不管有多忙,都要保持良好的生活作息,拥有轻松乐观的心态,才能避开年底健康“陷阱”。

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梅泉副主任医师 宜昌市第二人民医院  妇产科

《Construction and Identification of a Yeast Two-Hybrid Bait Vector and its Effect on the Growth of Yeast Cells and the Self- Activating Function of Reporter Genes for 本人主持的科研课题《酵母双杂交系统筛选HPV18 E6相互作用蛋白》经宜昌市科技局鉴定为国内领先水平,被湖北省科学技术厅认定为湖北省重大科学技术成果,并获得宜昌市科技进步三等奖。

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