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久盯荧幕眼压高!舒缓眼部疲劳的简单小运动

2014-12-31 00:44:21ELLE中文网
核心提示:长时间盯着计算机、爱刷手机的人比较容易老?!怎么擦眼霜都不见效果,因为长时间盯着计算机,无论是上班还是追剧,下班更是低头玩手机,造就因蓝光和疲乏过劳的眼周肌肤。ELLE提醒大家,玩手机之余记得放下手机几分钟,给自己身心灵休息的时间,爱眼微运动让眼睛休息一下,动一动!避免让眼睛过度干涩疲劳!

  1.眨眼运动:

  先用力闭起眼睛,再慢慢睁开。可在工作中的休息时间做这个运动,避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。

  2.眼球运动:

  可放松眼部肌肉,让眼睛更灵活!

  a.先闭上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒,并回到正中位置。

  b.闭上眼睛,眼球慢慢上下移动,来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动,各来回5次。

  c.张开眼睛,眼球慢慢先逆时针转动5圈,接着再顺时针转动5圈。

  d.闭上眼睛,重复以上a+c的动作。

  3.看远看近运动:

  长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血,所以每天抽空凝视远方5秒后,再将目光转移至身边的景物5秒钟,反覆数次。

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