问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

坐月子中医食补 4茶饮助产后瘦身

2015-01-05 00:39:24华人健康网
栏目关注:
核心提示:4茶饮可在产后6周开始喝,1天500至1000㏄,作法为将药材加水1500㏄用大火煮开后,转小火煮20分钟,代替开水饮用,能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰。

  俗谚“月内没做好,呷老就艰苦”,说明产妇坐月子的重要。中医师指出,产后妇女大都属于“多虚多瘀”的体质,最重要的是给妈咪充分的休息,及摄取均衡营养,若未能做好产后调理,往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症,不宜掉以轻心。

  中医师吴明珠指出,坐月子对产妇来说相当重要,不管在哪做,能让妈妈好好休息最重要;若选择在家中自己坐月子,最好能找有经验的人,协助分担照顾孩子,其次,得留意避免感冒,少吃凉性食物、均衡饮食,只要照顾得当,地点不是问题。

  坐月子食补 首选麻油

  食补以营养均衡的膳食为原则,麻油鸡含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸,经体内生化代谢成前列腺素,可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质,促进组织再生;至于全酒或半水酒,则可依个人喜好加减。

  若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇,可改吃鲈鱼汤、鲫鱼汤;其他如香菇鸡汤、四神炖排骨,杜仲腰仔汤等,都可尝试变化不同的口味。食物则要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃为宜。

  产后瘦身4茶饮:

  台湾约7成孕妇有产后肥胖的困扰,只有3成孕妇可以顺利恢复至孕前体重的10%以内。以下茶饮可在产后6周开始喝,1天500至1000㏄,作法为将药材加水1500㏄用大火煮开后,转小火煮20分钟,代替开水饮用,能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰。

  1.改善水肿 消肿瘦身茶

  材料:黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。

  功效:益气健脾,利湿消肿。黄耆益气生津;茯苓健脾利湿;益母草活血调经,利尿消肿。

  ★注意:★口干舌燥不适合多饮。

  2.助排便 润肠助便饮

  材料:何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。

  功效:何首乌补肝肾、益精血;麻子仁润燥滑肠;柏子仁滑肠通便;党参益气,。

  ★注意:★喝茶饮后若大便1日超过2次,则需减量为1天300-350㏄。因产后妇女大都属于“多虚多瘀”的体质,若未能做好产后调理,往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症,不宜掉以轻心。

  3.促进泌乳 疏肝通乳茶

  材料:黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。

  功用:疏肝养血,益精通乳。黄精补脾肾益肺气;丝瓜络通络活血;天花粉清热、生津、润燥通乳;柴胡舒肝气;当归补血活血调经;红枣补中益气养血。

  ★注意:★感冒喉咙痛者不宜。

  4.消脂 健脾消脂饮

  材料:丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。

  功用:活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络;荷叶清热利湿、散瘀消脂;桑叶清血消肿;茯苓健脾利湿。

  ★注意:★感冒者不宜。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
坐月子
    擅长坐月子专家更多
    • 黄青主任医师北京中医药大学东直门医院

      擅长领域:有扎实的中医基础理论知识和中西医皮肤科专业知识,了解国内外皮肤科发展动向,熟练掌握中西医皮肤科诊疗技能,有较为丰富的临床工作经验。

    • 姜玉武主任医师北京大学第一医院妇产儿童医院

      擅长领域:小儿神经系统疾病主要包括癫痫、儿童智力障碍、各种神经遗传病等。

    • 宋学红主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

      擅长领域:对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变;擅长应用宫颈电热圈环切术(LEEP),为患宫颈高度癌前期病变(包括CIN2、3和原位癌)和早期宫颈癌的妇女,做保留子宫的宫颈锥切术;擅长诊治各类疑难生殖道感染;擅长并在国内开展用三阶梯技术(宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学)检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…

    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: