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月经周期喝丹参红糖饮 先塑型后减重

2015-01-08 00:40:58华人健康网

核心提示:善加利用月经周期瘦身,是不错的减肥方式。有瘦身需求者,不妨好好利用“月经周期减重法”。除了适度活动、控制食欲不节食外,为避免经期不顺,生理期饮食上应多食用有助活血理气、补血、补铁的生姜、红糖、玫瑰、桂枝、红豆等食材。

  有人说:“生理期怎么吃,都不会胖”,于是放纵食欲,小心肥胖跟着来。其实,善加利用月经周期瘦身,是不错的减肥方式。中医师表示,肥胖与内分泌失调、月经周期绪乱等因素息息相关,有瘦身需求者,不妨好好利用“月经周期减重法”,达到事半功倍的减重效果。

  生理期减肥这样做!首重“塑型”节食

  中医师表示,依据月经阶段不同,在饮食、运动调养方向上也大不相同。以月经来潮期间来说,由于黄体激素分泌下降、雌激素处于低迷阶段,不仅情绪上较易出现波动,身体更是处于虚弱、免疫力低下的状态,容易出现痛经、晕眩、头痛腹泻、怕冷、嗜睡等不适症状。

  若此时贸然节食、过度操劳,不但容易加剧上述症状、感到疲惫不堪,更会使罹患传染疾病的机率大幅提升,不可不慎!

  建议有减肥需求者,在生理期期间, 把瘦身的重点放在“塑型”,而不是“减重”上。并减少激烈运动的进行,多做些有助放松、舒缓情绪的瑜伽、柔软操,或是散步等轻度活动,皆能达到消耗热量、 维持体型的目的。

  缓经期不适!喝丹参红糖饮活血理气

  除了适度活动、控制食欲不节食外,为避免经期不顺,生理期饮食上应尽量减少食用生冷、凉性,以及酒精等易导致情绪焦虑的刺激性食物;多食用有助活血理气、补血、补铁的生姜、红糖、玫瑰、桂枝、红豆等食材。

  有一款材料准备容易、制作简单又好喝的丹参红糖饮,以生姜、丹参、益母草等食材,搭配红糖烹煮。适度食用有助舒缓经痛不适,帮助生理期排血更顺畅,促进血液循环、减少手脚冰冷问题产生,并调整体质,加速气血循环,为月事结束后,为期1周的黄金减重期做准备。

  丹参红糖饮

  材料:丹参3钱、生姜3钱、益母草2钱、红糖5克、水1000毫升。

  做法:

  1.生姜洗净切片备用。

  2.丹参、益母草简单冲洗去除杂质后备用。

  3.将处理好的丹参、益母草、生姜放入装有1000毫升水量的锅中,以大火煮沸,接着转小火熬煮至剩下800毫升,加入红糖拌匀即可饮用。

  中医师小叮咛:

  中医师强调,“月经周期减重法”既是依据月经周期来进行,生理期规律与否是非常重要的关键。建议月事来潮时间不固定者,勿贸然实施,应寻求专业医师找出生理期绪乱原因,以排除妇科疾病、内分泌失调的可能,从根本调整体质,才是减重瘦身的根本之道,也较有保障。

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