早餐是一天活力来源,吃得好才能促进代谢、提振精神,如果忽略早餐不吃,不仅会在另外两餐摄取进更多热量,对于原本就有过重问题的女性来说,更有可能因此提高罹患糖尿病的机率。
美国《赫芬顿邮报》根据一项由美国科罗拉多大学所发表的小规模研究结果指出,早餐有提供身体所需糖分、热量的必要性,吃完早餐体内血糖会随之升高,这时需要靠胰岛素来帮助调节身体血糖值回到平衡;而研究中则发现,体重过重的女性,在长期不吃早餐的情况下身体会出现“胰岛素抵抗性”(insulin resistance),破坏了体内代谢平衡,进而增加了未来糖尿病的风险。
“胰岛素抵抗性”意指患者体内正常水平的胰岛素无法激发诱导肌肉和脂肪细胞吸收葡萄糖的信号,因此会释放更大量的胰岛素来吸收葡萄糖。导致患者在进食的数小时后血糖含量急遽下降,这也是转向糖尿病风险的一大可能因素。
过去也有不少针对不吃早餐会引发的问题进行相关研究,发现不吃早餐的人,在另外两餐潜意识中会选择吃高热量食物,进而增加肥胖的可能。如果还没有养成规律吃早餐习惯的人,赶快从现在开始乖乖吃早餐吧!
吃早餐的4大好处:
1.保持好身材。美国研究发现,不吃早餐会比一般人高出4.5倍的肥胖风险,所以乖乖吃早餐可以让你维持好身材。
2.活力充沛。早餐选择高纤、低碳水化合物饮食,可以帮助提振整天精神,不管是上课或工作都更有活力。
3.增强记忆力。吃早餐能帮助促进短期记忆力,不过要避免吃热量高、油炸食物,反而会让精神不容易集中。
4.摄取更多营养素。少了早餐,也就少摄取了许多食物中才有的维生素、矿物质,包括钙、钾、铁、纤维等,长期下来对健康也会有不小影响。
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5月18日~20日,2012国际肥胖与代谢病外科论坛在广州举行,与会代表针对手术治疗肥胖和糖尿病进行了热烈的讨论。
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。
擅长领域:眼底病的临床诊断和治疗,尤其在视网膜脱离的诊断和治疗,视网膜脱离手术,玻璃体视网膜显微手术