首页 > 女性 > 女性保健 > 专家谈保健 > 正文

专家:女性阳气不足别乱补 多晒太阳多泡脚

核心提示:女性阳气不足就需要养阳,但是药补不如食补,最重要还是调节饮食,还有适量运动,可以多晒晒太阳,每天晚上泡泡脚。

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 排毒 了解详情。

  女性冬季手脚冰凉,脸色差、肠胃弱,月经不调、宫寒痛经,不爱说话,总是觉得睡不醒……都是阳气不足的表现。阳气不足自然就要养阳,但是阳气如何养有讲究!

  中山六院中医科苏婷医师提醒女性,阳气不足不要随意乱进补,需知药补不如食补,不如从调节饮食入手,改善不良生活习惯,再配合中医按摩、艾灸,长期坚持就能帮你补足阳气。

  饮食方面,要注意避免寒凉食物,尽量不要吃冷饮、雪糕;虽然多吃蔬果有益,但是雪梨西瓜火龙果、香蕉等寒性的水果,以及苦瓜等苦味的瓜菜还是要少吃,可以适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝,最好选择红茶、熟普和黑茶。

  生活方面,要注意下半身保暖,衣着最好少穿短裙、短裤,必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋,“凉从脚起”要小心折寿;此外,每天晚上都最好用热水泡泡脚,可以改善局部血液的循环,祛除脚下寒气。工作或生活环境,如果是常年不见阳光、潮湿的环境,最好更换工作环境,以免寒邪损伤人体阳气,造成风湿疼痛;空调能不吹最好就不要吹。还要多晒晒太阳,晒太阳是最好的养阳方式,还有助女性补钙。

  运动方面,最好不要晚上8、9点钟了,还去公园跳健身舞。晚上顺应自然就要归藏,而运动是耗散,把本该收藏的阳气往外散,违背自然规律,长时间后不但起不到健身作用,反而会让身体变得更差。运动最好“必待阳光”,选在有阳光、避风寒的时间地点进行。白领族如果做不到,可选择下班的时候就多动动,譬如步行回家,离家太远的可以提前1、2站下车,或者在公司附近散散步再回家等等。周末,年轻人可以打打球、跑跑步,中老年人则应该以散步、太极为主,运动量也不宜过大,以微微出汗为宜。需要根据自身年龄、体质、性别,选择不同的运动方式,因人制宜。总的来说,适当运动可以促进人体血液气血经络通畅,身体健康,过度运动,或者选择的运动方式不当,反而损伤健康。

  此外,还可以试试中医按摩、艾灸等调理法,按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位,都有助于养阳,也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴,生理期不要随便按,会增大月经量。看电视时,还可以用养生槌,敲打身体两侧的经络(肝胆经),也有助于疏肝行气。

2015011601
专家介绍:中山大学附属第六医院中医科 住院医师 苏婷

  延伸阅读:

  女性阳气不足会导致肥胖 高龄生育还祸及胎儿

  专家:白领女性易阳虚 日常应注意5大问题

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈