问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

产后还要继续补钙吗?

2015-04-14 14:36:0539健康网
栏目关注:
核心提示:在孕期,很多孕妇为了胎宝宝骨骼的健康发育很积极去补钙。而随着宝宝的呱呱落地,很多妈妈还沉醉在初为人母的喜悦之中,却忽视了身体出现缺钙的信号。那么,产后是否还需要继续补钙呢?

  产后为什么要补钙?

  一是哺乳期准妈妈钙质流失比较大。在哺乳期,宝宝的营养都需要从妈妈的乳汁中汲取。据测量,每100毫升乳汁约含钙34毫克,产妇如果每日给宝宝喂奶1000—1500毫升,自身就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失速度之快。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。

  二是产后妈妈缺钙的危害大。哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,日常通过食物摄入的钙比较少,这时就要动用产妇骨骼中的钙去补足。这时如再不补充足量的钙就会引起产妇腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、至出现骨质软化症“月子病”;同时妈妈还需要补充维生素D来促进钙的吸收,否则可能导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以新妈妈产后补钙不能懈怠,每天最好能保证摄入充足的钙质。

  产后如何补钙?

  1、产后补钙需要药食同补。产妇若要补钙,食补是不错的选择,产妇可多吃一些富含钙质的食物,增加自身对钙的吸收。很多食物中都含有丰富的钙质,如豆制品、乳制品、核桃、鱼、虾等。就算这样产妇每天也只能从食物中摄入约500毫克的钙,远远还不能满足哺乳期产妇每日对钙质的需求,为了不影响孩子的生长发育和自身的健康,产妇最好每天再补充500毫克的钙片。

  2、产后补钙宜清淡饮食。产后要以清淡饮食为主,这样才能保证骨骼的健康,尤其是爱喝老火汤的准妈妈们,为了避免摄入过多的盐,要适量喝,因为过多的盐容易引起钙流失,是威胁骨骼健康的大敌。

  3、产后加强户外活动。经过孕产期的洗礼,很多准妈妈都不怎么爱运动了,这不利于钙质的吸收。天气好的时候准妈妈最好带着宝宝到外面晒晒太阳,利用紫外线与人体合成的维生素D来提高钙质吸收。

  综上所述,产后准妈妈身体恢复需要充足的钙质、宝宝的骨骼发育也需要很多营养钙质,故此新妈妈补钙也很重要,而且产后补钙还要坚持科学补钙才能真正达到理想的补钙效果。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

梅泉副主任医师 宜昌市第二人民医院  妇产科

《Construction and Identification of a Yeast Two-Hybrid Bait Vector and its Effect on the Growth of Yeast Cells and the Self- Activating Function of Reporter Genes for 本人主持的科研课题《酵母双杂交系统筛选HPV18 E6相互作用蛋白》经宜昌市科技局鉴定为国内领先水平,被湖北省科学技术厅认定为湖北省重大科学技术成果,并获得宜昌市科技进步三等奖。

特别策划
坐月子
    擅长坐月子专家更多
    • 宋学红主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

      擅长领域:对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变;擅长应用宫颈电热圈环切术(LEEP),为患宫颈高度癌前期病变(包括CIN2、3和原位癌)和早期宫颈癌的妇女,做保留子宫的宫颈锥切术;擅长诊治各类疑难生殖道感染;擅长并在国内开展用三阶梯技术(宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学)检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…

    • 邵堂雷副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院

      擅长领域:甲状腺结节(包括巨大甲状腺结节)、甲状腺腺瘤、甲亢、甲状腺术后复发、甲状腺癌和复发甲状腺癌的诊断及手术治疗。

    • 蒋宁一主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

      擅长领域:甲状腺疾病(甲亢、甲癌、甲减、甲炎、结节性甲状腺肿等),甲状腺疾病与妊娠,特别是碘-131治疗甲亢、甲癌;核素治疗皮肤血管瘤及疤痕等皮肤病、核素治疗骨转移、核素显像诊断等。

    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: