宝宝补钙很重要 吸收是关键

　　科学研究证明，“吃”进人体的钙，受到多种因素的影响，吸收率较低，大多在30%-40%左右。而相比于成人来说，婴幼儿生长发育迅速，骨骼发育需要大量的钙，但由于其消化系统尚处于发育阶段，肠胃稚嫩、脆弱，胃酸分泌较少，消化吸收功能差，对于钙的吸收更薄弱，即使补充的钙质充足，却往往因为不能完全被吸收而导致缺钙。因此，如何促进钙吸收成了给宝宝补钙的关键。

　　增强补钙意识 科学补钙

　　随着宝宝的成长，其对钙的需求与日俱增，但是很多爸爸妈妈到现在还认为多喝骨头汤就可以补钙，多喝骨头汤宝宝就不会再缺钙。而事实上，有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微，因此从骨头汤获得的钙是非常有限的，远远不够孩子生长发育的要求。也有很多妈妈认为配方奶粉中有非常丰富的钙质，足以满足宝宝的需求量，而忽略了除主食以外的补钙途径。

　　事实上，无论是钙的含量或者吸收率来看，母乳是最佳来源，有调查显示，以半岁以内的小宝宝为例，在妈妈母乳充足且不缺钙的情况下，只要每天食母乳600～800毫升，便可基本满足宝宝身体发育对钙的需求。或许，这也是科学家倡导母乳喂养的奥秘之一。但是母乳的维生素D含量不足，因此需要注意维生素D的补充。喝母乳的宝宝并不意味着就不需要补钙了，事实上由于宝宝成长发育的需要，对钙的需求量是非常大的。以0-3岁宝宝为例，这个时期的宝宝，按照体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-4。因此专家建议：处于快速生长期的宝宝，应该补足充分的钙，以保证宝宝健康茁壮的成长。

　　合理搭配食物 促进钙吸收

　　俗话说一个朋友三个帮，我们都知道想要身体更好的吸收和留住钙，我们就得借助有利于钙吸收的元素。专家表示，当宝宝体内的钙和镁两种矿物质的比例达到2：1时最有利于钙的吸收和利用，而如果镁钙失衡，那钙的利用率就低，因此，爸爸妈妈们给宝宝的搭配食谱中要注意综合考虑这个比例。坚果类、黄豆、瓜子、黑麦等谷类和各种海产品富含丰富的镁元素。同样，科学研究证明，维生素D能促进钙的吸收，维生素D的缺乏也会引起钙的不足，遗憾的是很多爸爸妈妈往往注重补钙，却忘了补维生素D，导致体内维生素D元素不足，进而累及钙的吸收。补充维生素D，爸爸妈妈们除了可以给宝宝吃鱼肝油补充。

　　值得注意的是，生活中有很多不利于钙吸收的因素，需特别引起爸爸妈妈们的注意。比如补钙的时候不能吃与菠菜、茭白、菠萝、甜菜等含有丰富草酸的蔬菜。因为草酸会和钙结合成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。很多爸爸妈妈将钙片捣碎与牛奶混在一起吃，或者在喂奶前后给宝宝吃，这也是不正确的，因为这样会致使奶中的蛋白质与钙结合成奶块，造成钙质无法被机体所吸收。

　　此外，由于宝宝的肠胃薄弱，对营养物质的消化吸收能力非常差，因此在选择钙片上必须选择溶解度高一些，对肠胃刺激小一些的钙片，比如柠檬酸钙就是不错的选择，因为柠檬酸钙不消耗胃酸、不刺激肠胃，而且吸收率高。而为了让宝宝更好地吸收钙质，达到理想的补钙效果，爸爸妈妈们还应配合补钙做一些辅助工作，例如平时可以多让宝宝晒晒太阳，促进维生素D在人体内的合成，提高钙吸收。同时也要多帮宝宝增强体育锻炼，做肌肉伸拉练习，改善骨骼肌营养状况，提高骨密度。