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关于柠檬酸钙作用的疑问

2015-04-3039健康网
核心提示:檬酸钙是一种源自柠檬酸的钙盐,用于预防和治疗钙缺乏症的营养补充剂,有促进牙齿和骨骼健康。

  市面上钙剂一般分为无机钙和有机钙,无机钙以碳酸钙为主,碳酸钙虽然含钙量高,但是溶解度较低,对胃肠道刺激大;有机酸钙一般体溶性较好,对胃肠道刺激小。有机酸钙主要有柠檬酸钙,乳酸钙等。有机酸钙的含钙量虽然比无机钙稍低,但是国内外许多研究都表明有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙,尤其是柠檬酸钙。和碳酸钙比较,柠檬酸钙具备吸收好,生物利用率高的特点,同时,易溶性高,对胃肠刺激小,是钙剂的优选择之一。虽然柠檬酸钙具有以上特点,但人们对于柠檬酸钙的作用还是存在诸多疑问,比如柠檬酸钙的溶解度高,是否就好吸收?每天早上应趁空腹补足一天所需的钙么?补钙会引起腹胀、便秘等,柠檬酸钙会有这些不良反应么?钙是上了年纪的人的事,年轻人需不需要补钙?

  柠檬酸钙的溶解度高,是否就好吸收?

  钙剂在水中的溶解度是影响钙吸收的主要原因,柠檬酸钙的溶解度远远高于普通钙,高溶解度的钙能够更好的被人体吸收,真正达到有效补钙。

  每天早上应该趁空腹补足一天所需的钙么?

  正常人每天需要摄取800毫克钙,建议一半通过食物补充,一半可以通过钙的补充剂。近几年的研究发现,一次性补充大量的钙,身体并不能吸收,少剂量多次的补钙,更有利于吸收。另外,饭后服用,可避免食物中草酸与脂肪与钙的结合,有利于钙吸收。所以每天两次,早晚饭后各一次服用,才是正确的选择。

  补钙会引起腹胀、便秘等,柠檬酸钙会有这些不良反应么?。

  一般的碳酸钙由于要消耗大量的胃酸,有时是会引起恶心、不适、胀气、打嗝等副作用。但是柠檬酸钙的溶解无需消耗胃酸,所以不会产生大量二氧化碳,自然也不会因此腹胀。此外,柠檬酸钙进入体内会被肠道完全吸收,不会造成便秘等副作用。因此肠胃不好的人更适宜吃柠檬酸钙。

  补钙是上了年纪的人的事,年轻人需不需要补钙?

  专家意见:补钙是一辈子的事情!国家营养学会推荐每天钙的摄入量要用800毫克,而我们成年人从日常饮食中摄入的钙只有400毫克左右。春季日照时间延长,新陈代谢加快,正是补钙强骨的好机会。建议每日至少晒30分钟的太阳,并口服钙片补充,让钙质更好吸收,强健骨骼。

柠檬酸钙

千林柠檬酸钙是专为孕妇乳母设计的钙片,钙、维生素D含量符合中国营养学会最新版《中国居民膳食营养素推荐摄入量DRIs》(2013版)对孕妇和乳母日摄入建议量的要求。同时添加了维生素D辅助钙吸收,提高钙的吸收率。柠檬酸钙易吸收,且不刺激肠胃,不易引起便秘,更适合孕妇乳母等特殊人群..[详细]