女性亟需补钙的原因 缺钙症状有哪些？

　　经期缺钙症状：经前综合症、月经不调等。

　　通常认为，经期会损失大量铁质，事实上，钙和卵巢的活动密切相关，经期失血和激素水平变化也会导致钙的流失和吸收减少。钙是一种天然的镇静剂，能保持大脑正常的工作状态，在人体中担负着调节神经系统兴奋性的作用。女性缺钙会引起经前神经紧张、头疼、心情焦躁、沮丧，甚至脾气暴躁、痛经等症状。

　　妊娠期和哺乳期缺钙症状：胎儿宫内发育不良、妊娠高血压、产后骨质疏松、水肿、乳汁分泌不足、牙齿松动、腰酸腿疼、肌肉抽搐、骨质软化症等。

　　妊娠期女性除了摄取满足自身代谢所需要的钙外，还要通过胎盘供给胎儿生长发育所需要的钙，因此对钙的需求量很大。中国营养学会推荐孕妇及乳母每日钙的摄入量为1000mg/d，如果钙摄入量不足，母体血钙就会降低，一方面会导致胎儿宫内发育不良，增加患先天性佝偻病的风险；另一方面会引起孕妇抽搐，严重时会影响神经、肌肉的兴奋性和子宫肌肉的收缩节律，造成滞产、难产、骨盆畸型，甚至导致孕妇发生妊娠高血压、产后骨质疏松等疾病。在随后的哺乳期，母乳是婴儿的主要营养来源，婴儿生长发育所需的钙完全由母乳提供。如果饮食中钙供应不足，母体势必要动用自身骨骼组织中的钙以维持乳汁中钙的稳定，久而久之乳母就会出现乳汁不足、腰酸腿疼、小腿抽筋，严重者甚至出现骨质软化症。

　　更年期缺钙的症状：骨质疏松、易骨折、腿抽筋、肌肉痉挛、身高降低、腰酸背痛、失眠焦躁等。

　　骨骼是不断生长、循环的动态组织，有其自身的发展规律，20岁前为骨量的较快增长期，随后骨量增长缓慢，在30-40岁达到峰值后，转而进入流失期。更年期后，随着卵巢功能衰退，卵巢性激素特别是雌激素水平显著下降，骨钙丢失成倍加速，易出现骨质疏松，生桡骨下端骨折、股骨近端骨折等。日本学者富田朗夫曾调查了绝经后1-10年期妇女的钙代谢状况，每日平均负钙平衡达360毫克，骨质的年丢失率可达1.5%-2.5%。另据调查，51-70岁间的女性，骨质疏松症患者数量也为同龄组男性的3倍。

　　综上所述，补钙是一个远期见效的过程，可谓“今天补明天用”，女性想保持体内的钙平衡，不仅需要注意在特定时期补充充足的钙质，平时也需要规律的补充钙质，做好储备，应对每一个生理时期的变化。

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