孕妇需要补钙

　　1、 为什么孕妇需要补钙

　　妇女在生育期 (包括妊娠期和哺乳期)中需要消耗大量的钙质。妊娠期妇女摄取的钙除了满足自身代谢的需要以外还要提供维持胎儿正常发行所需的钙质。在妊娠早期(0～3个月)，母亲每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，妊娠中期则要增加到150毫克，到了妊娠晚期是孩子蓄积骨量最多的时间，需要母亲每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。孩子满月时，体内含钙最约为25-30克，其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。因此，孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。中国营养学会推荐每日钙摄入标准在妊娠早、中、晚期分别，800毫克、1000毫克、1500毫克。

　　如果孕妇的钙摄入不足，而每日仍要通过胎盘向胎儿提供大量的钙、就可能造成孕妇的血钙降低，这样的后果就是刺激甲状旁腺激素的分泌，使骨骼中钙盐溶解而释放入血，造成血钙逐渐回升，再继续向胎儿提供钙。如果缺钙的情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丧失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。

　　2、 怀孕期该如何补钙

　　妊娠期对钙的要求很高，应尽可能足量补钙。

　　（1）服用钙制剂：我国推荐怀孕期女性钙的摄入量标准在1000-1500 毫克，而一般膳食中钙的含量是无法满足这一要求的，因此应在孕中、后期服用钙制剂。

　　（2）膳食补钙：多补充含钙高的食品，如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。伴有贫血、妊娠高血压综合征、产后大出血、分娩早产儿或刚分娩的孕产妇、尤其应注意补钙。

　　（3）维生素D ：孕产妇应注意多晒太阳，对于冬春季妊娠者或者体弱多病者可以适量补充维生素D ，或者妊娠7～9个月时一次性肌注或口服维生素D10万-20万单位。

　　缺钙容易引起情绪改变，甚至发生妊娠高血压综合征，在产后则身体虚弱、盗汗、乏力。许多妇女在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人会伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。孕妇缺钙还会影响胎儿的生长发育，出生后抵抗力低下，容易发生低钙血症。所以妊娠期孕妇需要注意补钙！

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