问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

更年期心烦燥热 食疗降燥

2015-06-12 01:51:5039健康网
栏目关注:
核心提示:进入更年期的女性会变得爱唠叨、经常失眠、烦躁、抑郁,这时一定要多加注意膳食的保健,多吃下面五种食物。

  更年期是每个女人都要经历的一个时期,进入更年期的女性会变得爱唠叨、经常失眠、烦躁、抑郁,这时一定要多加注意膳食的保健,提高更年期妇女生活质量,顺利的度过更年期。那么,更年期妇女如何进行饮食调养?

更年期心烦燥热 食疗降燥

  更年期妇女多吃下面五种食物

  1、牛奶

  牛奶中富含丰富的钙质,钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  2、西红柿

  西红柿中含有红番茄素,在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收,还能帮助预防癌症和动脉硬化,对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

  3、黄豆

  黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。

  4、百合

  一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

  5、鸭肉

  性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。 更年期吃什么食物好? 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: