维生素D缺乏也会导致缺钙

　　1、为什么会发生维生素D缺乏

　　人体的维生素D来自于食物、维生素D制剂和皮肤自身合成三大类。一般人体的皮肤只要获取足够的日照，就可以得到内源性维生素D200-400IU。日照不足会导致维生素D缺乏，导致缺钙， 这在那些初生婴儿特别显著，所以冬季降生的孩子常常罹患佝偻病。

　　因为维生素D是一种脂溶性维生素，在肠道吸收时需要脂肪和脂肪酶的参与，如果是有肝胆、胰腺或肠道疾病，常常导致脂肪消化和吸收不良，并伴随维生素D缺乏。

　　2.怎样补充维生素D

　　（1） 食物

　　在接触日光不足的情况下，可以考虑通过食物进行补充。沙丁鱼、小虾、鳍鱼、鸡肝、牛肝、羊肝、牛奶、蛋黄等动 性食物中均含有丰富的维生素 D.

　　（2） 药物

　　当人体为了治疗骨质疏松症时，可以考虑补充一些维生素D药物。目前预防应用维生素D的剂量为400国际单位(IU)(1IU=0.025微克)。

　　一般的成年人而言，经常的接受日光的照射可以满足日常维生素D的需求，一般无需再补充，不过像孕妇这类型特殊的人群如果自身无法产生足够的维生素D需要在医生指导下额外适量补充，保证维生素D的摄入对孕妇这类型特殊人群尤其重要。