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补钙常见的疑问

原创:39健康网2015-06-22 16:23:05
专家 向专家提问 梅泉副主任医师

宜昌市第二人民医院 妇产科

核心提示:现在补钙已经是人们保健的一个重点,可是在补钙的同时人们不免会出现一些顾虑和疑问:比如空腹服用钙剂好不好?补钙会影响其他营养素的吸收吗?一天什么时候补钙最佳?今天我们带着这些疑问来剖析一下补钙常见的疑问有哪些。

  1、 空腹服用钙剂好不好

  很多老年人在服用钙制剂的时候经常会有“什么时候补钙最有利”的疑问。经口服途径摄入的钙剂,进人人体后均需在胃酸的作用下解离成为钙离子,才能很好地被机体吸收利用。所以在服用钙剂的时候如果跟随着一日三餐,胃液能够大量分泌,这样就有利于解离出更多的钙离子。此外,钙剂经食物混合并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用,能够减少对胃粘膜的刺激。由于糖类能够增加钙的吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时摄入,也会有利于钙的吸收。因此,为了达到最有效的钙吸收,建议小儿和老年人不要空腹服用钙剂,最好与进食同时进行。

  2、补钙会影响其他营养素的吸收吗

  在补钙期间,有人担心服用钙制剂会影响其他营养素的吸收。对于这一问题,目前尚在争论和持续研究中。一般说来,钙是一个非常安全的营养素,人体内有一套很完备的自我调节机制,能够将多余的钙质排泄出去。因此,口服补充钙质不会引起钙在体内的过多蓄积,适量应用钙剂也不会干抗其他营养素的吸收。但是从理论上来说,过多钙质的摄入有可能影响其他营养素的吸收,例如醋酸钙摄入过多可能会影响食物中锌的吸收,过多的钙质也会减少铁、铜的吸收,所以在补钙时应注意适量的原则,对于已经明确有其他营养素缺乏的人,不应只注重补钙而忽略了其他营养素的补充。

  3、女孩补钙会导致将来生育困难吗

  有些老人经常反对女孩子补钙,原因是女孩子补充钙质可能会使骨盆“长死,长得硬”,将来会影响生育。实际上难产的主要原因是由于胎位不正、宫缩无力、妊高征等,也有因为骨盆狭窄导致的难产,但那是由于先天性的骨盆结构异常,或者儿童期骨发育不良引起的骨盆畸形,由于缺钙引起的严重佝偻病也会发生骨盆畸形,跟补钙没有任何关联。一些孕期疾病如肌肉收缩乏力、妊高征,产后低钙乳汁等都是与缺钙有关。因此,女孩子必须要补充足够的钙。

  4、一天中何时补钙最佳

  有些读者已经了解了补钙应与进食同行,也可能会问,一天中有没有最利于钙质吸收的时间呢?科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究,指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前。

  最好,要记得补钙的时候要记得多喝水,很多医生在给予患者钙制剂时经常嘱咐患者要多喝水。众所周知,钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐,如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解度,由此増加吸收率。因此,补钙时应多饮水。

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发病部位:血液血管

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