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补钙时你有这些问题吗

2015-06-2339健康网
核心提示:曾经有科学家说“补钙是我们一生都需要做的事情”,钙质是我们身体一项非常重要的元素,可是补钙是不是补得越多越好呢?补钙过多会导致肾结石吗?腰酸背痛腿抽筋是缺钙的象征吗?补钙的时候你是不是有这些疑问呢?今天小编就问你解答!

  1、腰酸、背痛、抽筋都是缺钙的表现吗

  一年前播遍全国大江南北的一则广告将“腰酸、背痛、腿抽筋”与老年性骨质疏松症划上了等号。言外之意,有了这些症状就是缺钙,而只要补了钙就可以让这些症状消失。事实上,并不是所有的“腰酸、背痛、腿抽筋” 一定是严重缺钙的表现。治疗骨质疏松症是一件非常困难的事情,也是全球科学家仍在积极探索研究的一种疾病。它需要在多种药物综合治疗下,配合补钙的膳食,积极的体育锻炼才能有一定的疗效。补钙虽然是一项非常重要而且必不可少的治疗措施、他是治疗骨质疏松更关键的是如何让钙质更容易被吸收、更多地沉积在骨骼中。如果只是单纯地大量补钙,将难以收到良好的效果,也谈不到让听有的症状都消失。因此,补钙要去选择正确的方案、准确的时机,而不是单凭广告宣传的一面之词盲目地去补。

  2、肾结石是补钙过多的后果吗

  很多患有泌尿系统结石病的人担心补钙会加重他们的结石或产生新的结石,甚至认为产生肾结石就是补钙过多的后果。其实人体具有很完备的自动调节平衡的能力。正常人每日钙摄入2000毫克以下,一般不会产生不良反应,也不会引起高钙血症尿路结石的病因很复杂,在膳食中限制草酸盐的摄入、多饮水可以有效减少结石的发生。

  3、骨质增生还能不能补钙

  老年人很容易长骨刺,一旦“犯病”步履维艰。骨刺是骨质增生的一种表现,在观察骨骼的X线片时,常常可以看到某些骨头的边缘出现一些带尖的骨突起,这就是医生所提到的“骨刺”,是由于这些突起的结构均是由骨头形成的,形状像刺而得名。骨刺也属于骨质增生的一种,其发生与体内缺钙有关系,并不是体内钙太多而是钙缺乏,因此应当补充足够的钙质。

  4、是否补钙越多对身体越好

  既然补钙对于身体的各个系统都有益处,很多人会认为越多越好。其实人体对于任何营养素的需求都是有限度的,如果摄入过多也会对健康不利的。如果人体并没有缺钙或者仅仅轻微缺钙,就进行长时间、大剂量的钙制剂补充,特别是配合大剂量的维生素D共同摄入,就可能适得其反,发生高钙血症并且减弱了身体对钙吸收能力,甚至有可能使过多的钙质在骨骼外的部位沉积。

  营养学家提倡加强钙营养,增加对钙的重视,并非需要人人都去服用补钙制剂。通常只要在生活中注意多食含钙的食品,适当进行室外活动,养成饮用奶制品的习惯即可。如果怀疑自己已经缺钙或者患有骨质疏松症,可以在医院进行正规的检查,判断自己骨骼的营养状况。在医生的指导下,根据病情的严重程度进行正规的补钙冶疗。最近美国营养学家确定美国人钙的日摄入量上限在2500 毫克。为了防止出现高钙血症,我国推荐钙的日摄入量在2000毫克以下为宜。综合上述,你是不是已经对补钙有更深一层的了解了呢?补钙是一门重要学问,注意补钙常见的问题,能帮助你更有效的补

柠檬酸钙

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