女性保健应该从身边小习惯做起

    女性保健应该从身边小习惯做起，生活中有很多看似很微不足道的小习惯，却影响者我们的身体健康，要达到保健的效果，应该从改善这些习惯开始。强烈推荐位养生保健的女性坚持做到一下几个有助健康的习惯。

　  第一、上厕所，十几分钟处理完毕

　　由于个体的差异，上厕所没有一个规定多少时间必须解决完事的规定，但是现在很多女性喜欢在上厕所的时候玩手机，打游戏，看报纸，这样会导致本来十分钟就能完成的事情延至二十几分钟才能搞定，并且长期如此会造成肠粘膜下垂导致出现便秘和痔疮的发生。

　　第二、吸收要超过一分钟。

　　洗手是有洗手的流程，不适湿一湿水就是洗干净。1.必须要用流动的水，用脸盆或者桶装着的水是不可取，这样洗手不够彻底。2.洗手液或者肥皂在受伤逗留的时间应该超过30秒，注意双手的揉搓，洗手时间至少要一分钟才是达标。3.戒指。关节位置是重灾区，应该多加清洗。

　　第三、刷牙至少要三分钟

　　刷牙时间过短，牙膏没有在牙齿上逗留足够长的时间，刷牙就是白刷，每次刷牙应该至少达到三分钟，这样才能使牙齿处在氟的环境下，这样才能够起到清洁牙齿的作用，另外刷牙前不沾湿牙刷，等刷牙后30面在沾湿，这样的洁净效果会更明显。切记刷牙一定要超过3分钟才能起到防止蛀牙，清洁细菌的作用。

　　第四、热水泡脚20分钟

　　因为脚底有非常多的人体重要穴位，经常用40度左右的热水泡脚，可以促进身体的血液循环，舒筋活络的作用。

　　保健养生其实是可以从自己的小习惯做起，非常的简单，现在就开始行动起来吧。

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